一种摆脱便秘的方法
便秘 便秘对许多人来说是一件令人讨厌的事。 它影响了世界20%以上的人口。 这是患者去看医生的最常见的健康问题之一。 如果持续三个月或暂时性便秘可能是慢性的。 与人的正常习惯相比,缺乏反复排便或能力障碍的患者实际上知道人和便秘,但从科学上讲,这是肠功能障碍,导致无法排便或缺乏便秘食物在消化道中的缓慢通过; 导致说每周少于三次,伴有干燥和粪便团块小,疏散未完成的感觉,或排泄物不存在及其在肠中的保留。 摆脱便秘的方法 对于与便秘有关的健康状况,使用可能引起便秘的药物或患有慢性便秘的人,应咨询医生; 根据健康状况或剂量选择不同的治疗方法和治疗方法。 对于没有慢性健康问题的便秘患者,对便秘患者进行的许多研究表明,便秘的发生与运动,饮食和饮水量之间存在关系,因此通常建议改变生活方式,增加饮水量和运动作为首要治疗手段,泻药也用于治疗便秘。 但是,频繁使用它们可能会导致多种副作用。 饮食 当出现便秘等胃肠道问题时,必须重新考虑饮食。 一项发表在《国际胃肠病学杂志》上的使用富含纤维的饮食的研究表明,与使用安慰剂或安慰剂的人相比,食用富含纤维的食物的人的退出时间明显不同。 光纤激光打标系统 纤维是植物的可食用部分,例如水果,蔬菜和谷物,但是人体不消化它们,而是按类型受益。 如果纤维可溶于水,则会减慢消化并帮助吸收养分;如果纤维不溶于水,则会帮助形成大量粪便,从而加速粪便通过肠道,因此建议食用纤维不溶于水,在便秘的情况下充当天然的泻药,主要存在于麦麸,全麦面包和谷物中。 液体 已经进行了一些研究以了解低液体消耗与便秘之间的关系。 2016年的一项最新研究发现,每天将水摄入量减少至500 ml对25-84个月大的儿童便秘有明显的影响),2005年在西班牙进行的一项研究对898个4个月大的儿童(15岁)进行了研究年表明,每天喝少于四杯水的孩子有73.4%的便秘,而在中国的另一项研究表明,喝三杯水的孩子更容易便秘。 至于一般的液体,2011年在台湾进行的一项研究发现,有1,426名10-18岁的儿童减少每日的液体摄入量会增加便秘的风险。 减少排液量时,排便次数应少于每周3次,并且根据其他多项研究,建议每天的饮水量不少于XNUMX至XNUMX杯。 这个量减少了便秘的风险。 体育运动 尽管运动的重要性及其对所有身体器官性能的显着影响,但研究对运动对便秘发生的影响强度存在矛盾。 2015年在日本中崎大学进行的一项研究表明,总体而言,生活方式对便秘的发生率有很好的影响,而没有单独分配运动。 另一方面,推荐发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究,以增加运动活动的实践; 因为运动或运动通常有助于改善便秘并从便秘中恢复,但并未直接影响症状。 便秘的原因 有几种可能导致便秘的因素,其中一些是不可避免的,但可以治愈,例如老年人的年龄或运动障碍,而其他一些则可以避免。 最常见的是不健康的饮食习惯和缺乏运动。 健康状况 至于便秘可能伴随的健康状况,包括: 过敏性肠综合征。 妊娠。 旅行。 消化系统疾病。 荷尔蒙失调。 体内盐分流失。 神经损伤。 便秘药物 有些药物包含会引起便秘的化合物或成分。 这些包括: 抗酸剂; 用于容纳铝。 解痉药。 抗抑郁药。 抗惊厥药用于治疗癫痫。 镇静剂和止痛药。 含铁食品补充剂。 抗惊厥药。 降压药抑制钙通道。 便秘可能是由于误用泻药导致的,某些人可能会在柜台上使用减肥药,也可能与药物使用有关。 … Read more 一种摆脱便秘的方法