羟色胺
血清素是人体快乐的激素。 该激素由氨基酸色氨酸组成。 这种激素可以改变情绪并在同一个人中传递快乐。 这种激素可以从自然界中的各种来源获得，无论是食物还是阳光直射。还可以通过运动获得这种激素，并在充足的睡眠时间中舒适地增加这种激素的比例。
体内血清素
血清素通常存在于大脑，神经系统和血小板中，也存在于消化细胞中。 激素是传递神经冲动的神经递质。 它还可以减少血管体积。 这种激素调节肠蠕动。 Serotopin调节心肌的作用。
血清素缺乏症的影响
血清素缺乏症会导致一系列症状：
- 情绪障碍。
- 快速增加体重，引人注目。
- 一个人变得沮丧。
- 血清素缺乏症也会影响记忆力。
- 甲状腺功能减退症会减少胰岛素的分泌。
血清素的来源
血清素可以从多种来源获得：
- 水果的含量很高，例如：菠萝，香蕉，猕猴桃，核桃。
- 富含蛋白质的食物，例如鸡肉，肝脏和肉类。
- 丰富多彩的蔬菜，例如：胡萝卜，秋葵，菠菜，南瓜。
- 鱼，特别是高脂肪鱼，例如鲑鱼，鱼油和omega-3蛋白含量高的食物，都含有高水平的血清素。
- 黑巧克力，增加血清素的比例。
- 富含碳水化合物的食物，因为碳水化合物会刺激血清素的分泌。
- 口香糖会增加XNUMX-羟色胺的分泌。
- 富含大豆的食物会刺激XNUMX-羟色胺的分泌。
- 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的omega-3脂肪，因此具有丰富的血清素生成能力。
- 乳清蛋白，这种蛋白可以改善血液中糖的含量，增强人体的免疫力，并增加体内血清素的水平。
- 亚麻籽或亚麻籽油大约吃一勺四匙，可改善情绪，提高体内3-羟色胺的水平，而亚麻籽中的天然物质则含有大量的omega-XNUMX脂肪。
- 荞麦可提高体内XNUMX-羟色胺的激素含量，其中一部分维生素“ B”可消除抑郁症，并活跃分泌胰岛素，从而从血液中去除各种酸。