一个人需要精力来做正确的事情，而又不会感到疲倦或身体受伤。 他可以从健康，营养的饮食中获取这种能量，其中包含的营养物质可以帮助人体正常工作。
一个人需要精力的最重要时期之一就是早晨。 这个时期为身体提供了精力充沛的能量，使您感到精力充沛，并能够轻松地度过一天，因此有必要每天清晨致力于早餐，不要耽搁一天的时间，早上不要吃任何类型的食物。
早餐应既健康又营养，以获得所需的好处，并且不应专注于无用的事物，并且应包含早餐淀粉，这些淀粉吸收缓慢，可以全天为人体提供能量，例如面包，燕麦片，并且必须是含有高比例水，维生素和纤维的蔬菜和水果，它们可以为人体提供无害的能量，并且人体可以在不影响体重的情况下消化所需的食物，而早餐则必须包含能够提供蛋白质的蛋白质人体长时间的能量M如牛奶和鸡蛋中发现的能量。
早餐优惠
- 为身体提供自然必要的能量，使其有能力自然而平稳地进行日常工作，并具有所有活力和活动，无论是体力劳动还是精神工作，而早餐应带给儿童和青少年本身，因为他们处于成长和成长的阶段。发展，并且不断需要能量。
- 早餐通过全天为人体提供能量来帮助控制体重和减少多余的脂肪，从而减少了突然大量大量进食的饥饿感和食欲，清晨的早餐可以激活燃烧脂肪和卡路里的过程在体内，它开始逐渐减少直到中午，但是在零食等情况下，快速燃烧的水平又恢复了。
- 研究表明，特别是对于在校学生而言，专注和学习的能力增强了，研究表明，吃早餐的孩子比未吃过晚的孩子有更高的成就：大脑需要糖来提高工作能力，而进食这种食物时早晨糖它为大脑提供糖，为人体提供高水平的能量，并保护心脏免受高压，中风和糖尿病预防等疾病的侵害，但必须注意糖的含量。 H处理身份。
- 增加家庭联系。 习惯一起吃早餐的家庭比那些在餐桌旁不见面的家庭更加亲密。