“预防胜过五分法治愈”
随着世界医学领域的飞速发展，以及每天发表的医学研究数量日新月异，饮食和医学领域的发明和创新，新疾病不断出现，有时找不到新的治疗方法。 因此，我们必须保持身体的完整性并增强免疫力。
保持健康的最重要方法：
- 锻炼身体，例如每天至少步行半小时，跳舞或游泳。
- 尽量减少糖，盐和白面粉，并用蜂蜜或红糖和棕粉代替。
- 充分咀嚼食物，并吃不同类型的蔬菜，水果和蛋白质，因为我们必须多样化营养。
- 多吃坚果，尤其是杏仁，富含营养。
- 不要使身体紧张并以不稳定的快速运动伤及背部椎骨，并且过重会伤害肌肉。
- 喝绿茶，要含有抗氧化剂。
- 定期去看医生并进行所有测试，并监测有害阳光对皮肤的影响。 另外，请使用50％保护的防晒霜。
- 白天外出时应戴太阳镜以保护眼睛，并用医用飞沫和无菌眼药水保湿。
- 每天洗好澡，每天洗两次牙，去看牙医，以除去龋齿，牙齿上积聚的石灰和牙菌斑。
- 保持牙龈和口腔的完整性和清洁度，以消除牙龈和口腔产生的难闻气味。
- 充足的睡眠可防止过早衰老，并保持皮肤新鲜。
- 每天喝约8杯水，最好喝温水，并在唾液上加些柠檬。
- 不含少量牛奶的黑巧克力有助于睡眠并改善情绪。
- 每天在阳光下暴露五分钟以吸收维生素D，这有助于我们预防骨质疏松症。
- 与家人和朋友一起休闲旅行或前往另一个国家的旅游区，以减轻生活和工作压力。