许多人早上醒来，不吃早餐。 有些人没有时间吃东西，有些人不想在早上吃东西，没有胃口，但是这些人不知道早餐是最重要的一餐。 身体，从而使他们的健康面临严重风险。
吃早餐的好处
- 增加身体的能量； 早晨的早餐可以为人体提供八到十二个小时的能量，早餐可以降低血糖，这是一个机会，可以使身体保持血糖水平的平衡，糖是主要的能量来源之一，机体的引擎，增加其活动性，使其更能承受白天的严酷工作。
- 早餐可以增强注意力，这顿饭会影响大脑，使其思维更积极，并在短时间内增强记忆力。
- 早餐会增加新陈代谢，全天增加卡路里和饱和脂肪的燃烧，并使食物的波动更加积极。
- 早餐改善心脏功能，改善健康状况，降低血液胆固醇，降低胰岛素水平，降低患心脏病，肥胖症和糖尿病的风险。
- 增加身体的免疫力并增强其免疫力，使它有更大的机会摄取维生素和膳食纤维以及对新陈代谢成功至关重要的元素，并增加骨骼的强度，并提高白细胞和红细胞的效率，并增加产量。
- 减肥：不吃早餐的目的不应该是减轻体重，因为消除早餐会增加人对食物的敏感性并增加食欲，因此您会自动增加体重，并且会感到肥胖。
- 身体应该用来吃早餐。 这应该是每天开始的第一步。 家庭的所有成员都必须考虑到这一点。 我们必须关注儿童，因为他们需要为他们提供必要的能量，提高他们的学习能力，记忆力和生产水平。
早餐重要事项
- 早餐时，您应该喝一杯天然果汁开始用餐。
- 选择包含全谷物的碳水化合物类型，例如燕麦，小麦和其他。
- 吃一小块蛋白质，例如白奶酪，牛奶或脱脂牛奶。
- 吃少量豆类食物，例如鹰嘴豆，但不要每天吃。
- 选择身体脂肪，例如橄榄油，橄榄和坚果。
- 多吃蔬菜和水果。
- 尽量减少对人体有害的糖和饱和脂肪。
- 不要吃糕点和白面包。