早餐
早餐是一天中的主要餐点，有句名言（吃早饭时要吃Kalmalk，午饭要简单，晚饭要少吃），因为人体需要很大的益处，我们稍后会知道，而忽视早餐会使身体自动降低燃烧速度，并产生疲劳感和疲劳感，因为在进行任何肌肉努力时都不会燃烧卡路里。
- 全天活动： 早上，人体需要能量来完成其所有内部活动和任何肌肉活动，因此早餐为您提供了活力和活力。
- 平静感： 早餐给您一种平静和满足感，并让您在白天控制自己的神经和愤怒。
- 到处都有更好的性能： 每个人都早上起床去上班，上学或去其他地方，营养早餐将帮助您在白天表现更好，专注于重要的事情。
- 保持身体健康和体重： 所有研究表明，早餐有助于保持体重。 因为早上会消耗更多的卡路里，这些卡路里可以从早餐中获取，而不是从体重中获取。
- 血液中胰岛素的调节： 早餐有助于自动更好地调节血液中的胰岛素速率。
- 优化新陈代谢（改善新陈代谢）： 不吃早餐会导致人体新陈代谢异常，并有机会使体重增加到正常水平以上。
- 早餐对儿童很重要： 家庭应为孩子们树立榜样，教他们吃早餐。 因为不坚持早餐的儿童从长远来看更容易出现健康问题。
早餐吃的食物
- 每天，先喝一杯脱脂牛奶来准备肠胃，减少酸度，保护胃壁，还可以吃纯蜂蜜来恢复体力并清除体内毒素。
- 一周中的早餐食品种类繁多，因为它可以增加人体溶解脂肪和清除废物的能力，例如，食用富含钾的香蕉以改善神经系统的健康，或者食用含有维生素C的橙子和番石榴，这有助于要减肥。
- 早餐应含有矿物质和维生素，因此您应该吃各种水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，猕猴桃，橘子和草莓。 它们为人体提供能量和维生素，有助于有效执行重要功能。
- 远离所有难以消化的油炸食品和重餐，因为它们包含高百分比的油脂（马铃薯，豆类，鸡肉，肉等）。