太阳光线
太阳的光线对人体非常有用。 维生素D存在于许多来源中，包括牛奶及其衍生物，肝脏，人造黄油和鱼肝油，这是日光照射后最重要的维生素D来源。 它也在金枪鱼，蛋黄和某些蘑菇中发现。 在本文中，我们将讨论这种维生素在阳光下的重要性，以及人类应该向这些射线展示自己的最佳时间。
暴露在阳光下的重要性
太阳含有维生素D； 它是对人体非常重要的维生素，它的好处是：
- 短促会导致骨骼和肌肉疼痛并产生疲劳感。
- 缺乏它会导致情绪变化和许多睡眠障碍。
- 维生素D有助于刺激肠道吸收体内的钙和磷。
- 帮助调节体重； 许多研究表明，体内缺乏维生素D会导致体重增加。
- 预防神经，血管，风湿病和关节炎的疾病。
- 维生素D可治疗癌细胞的生长，例如乳腺癌，结肠癌和前列腺癌。
- 维生素D增强免疫系统，杀死细菌和病毒。
- 减少心脏病，高血压，动脉硬化和组织硬化的治疗，减少糖尿病的发生。
- 维生素D水平低的人会更加沮丧，可以治疗老年人的维生素D，并有助于缓解免疫系统。
- 阳光照射对儿童非常有益； 它有助于他们的成长，防止儿童病，身材矮小，低头或畸形。
- 维生素D对老年人非常有用； 缺乏阳光会使他们缺乏维生素D，维生素D会使骨骼变软，引起骨质疏松症，以及牙齿，头发和皮肤的许多问题。
晒太阳的最佳时间
接受阳光照射维生素D的最佳时间是上午8:30至下午11:00； 研究表明此时的维生素D在阳光下。
在炎热的夏天，必须注意不要长时间坐在阳光下，以免射线造成严重的头痛，剧烈的口渴，恶心和头晕以及石灰和磷的消失。 一周坐三遍二十分钟就足够了； 这个时期足以服用所需量的维生素博士。
不要使用大量的防晒霜，以便身体可以吸收维生素D。