胆固醇
胆固醇被称为脂质，它不溶于水。 它由肝脏产生并用于血液，其在静脉中的增加导致许多心脏病和动脉疾病。 因此，必须通过遵循许多健康的方法和治疗消除胆固醇。 家庭，这就是我们将在本文中教您的内容。
摆脱胆固醇的方法
饮食计划，以摆脱胆固醇
- 早餐时喝一杯燕麦片可保持心脏和动脉健康，因为它含有高水平的维生素，而可溶性纤维可以降低体内有害胆固醇的水平。
- 吃一小盘坚果或富含不饱和和无盐脂肪的干果，例如开心果，坚果，核桃或杏仁。
- 多吃蔬菜，水果，因为它们含有高比例的营养素，低饱和脂肪和不含胆固醇的纤维，可降低血液中胆固醇的含量。
- 限制摄入含有不健康脂肪的食物，这些食物会增加体内有害胆固醇的含量。
- 多吃低脂乳制品，亚麻籽油等健康油和橄榄油，而不是黄油。
- 烹饪过程中使用橄榄油； 因为它比任何类型的油都含有更多的抗氧化剂。
- 吃一些肺叶可降低血液中有害的胆固醇水平，并提高良好的胆固醇水平，从而预防心脏病。
- 多吃豆类食物，例如扁豆，鹰嘴豆，豌豆或豆类，因为它们脂肪少且富含对人体有益的营养素。
降低胆固醇的家庭疗法
香菜种子
子将两汤匙磨碎的cor子加入一杯水，直到沸腾，然后每天吃两次，从而降低了有害胆固醇，甘油三酸酯的水平以及治疗糖尿病的能力。
葱
通过将一汤匙洋葱汁和少许蜂蜜混合并每天食用一次，吃红洋葱有助于降低高血脂，并降低罹患多发性心脏病的风险。
印度醋栗
将一大汤匙碎印度醋栗与一杯温水混合，并在清晨每天食用，可降低有害胆固醇的水平，减少血脂并预防动脉硬化。
苹果醋
将一汤匙苹果醋与一杯水混合，并整天每月两次食用，并有可能将一杯玻璃水中的苹果醋量增加至两汤匙，或者与橙汁一起降低食醋的比例有害的胆固醇和甘油三酸酯。
橙汁
每天大约吃三杯天然橙汁以节省血液中的胆固醇； 它富含维生素C，类黄酮和叶酸。
燕麦
燕麦片含有高可溶性纤维，可通过吃一杯燕麦麸皮加上一些坚果和水果来降低胆固醇，以提高健康。
鱼油
鱼油含有高比例的omega-3脂肪酸，可减少血液中的甘油三酸酯，降低患心脏病的风险，并可以食用与沙丁鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲑鱼和其他营养价值相同的几种鱼鱼。
坚果
多吃坚果可以控制血液中的高胆固醇，因为它富含纤维，尤其是降低有害胆固醇水平的坚果。
椰子油
包含月桂酸，可降低不良胆固醇，并增加血液中的胆固醇。