免疫系统是人体最重要的器官之一，是人体的防御力，我们经常会受到削弱其的影响。 许多人没有意识到的是，他们的生活方式可能会导致免疫系统减弱。 甚至焦虑，紧张或悲伤也会削弱他们。
由于您的生活方式会影响免疫系统的有效性，因此，开菲尔（Kefir）中生活方式的改变支持了这一重要设备。 样式 :
睡眠不足 ： 是的，睡眠不足会导致您的免疫系统减弱，由于释放引起压力的激素（皮质醇），会导致紧张感增加，因此建议每天睡眠7至9个小时。
营养不均衡： 我们吃的一切都会影响我们，这很自然。 为了保护免疫系统，我们需要知道哪些食物对其有益，例如均衡食物。 它必须包含大量的蛋白质和纤维，适量的不饱和脂肪，支持免疫系统的最重要的食物：大蒜，洋葱，浆果，苹果，猕猴桃，胡萝卜，生姜以及其他蔬菜和水果。 维生素和矿物质（例如维生素E，维生素C和锌）还可以支持免疫系统。
非运动： 锻炼会使人感觉良好，因为它会刺激血清素30的产生并调节睡眠过程。 建议每天运动XNUMX分钟。
电压： 如前所述，焦虑，紧张和悲伤会削弱免疫系统。 压力是我们生活中无法避免的一部分。 但是正如我们已经提到的，我们可以忍受它。 充足的睡眠，锻炼身体并与他人一起玩。
没有喝足够的水： 每天喝2升水或8杯水可以消除体内废物和有害物质。
不保持个人卫生： 洗好手，定期洗澡并清洁牙齿对于防止细菌和微生物很重要。
由于我们的生活节奏和日常生活的压力，改变生活方式可能并不容易，但是我们的健康很重要，我们必须保持一切健康并应得的。