大脑
许多人由于某些原因而患有一些脑部疾病和问题，其中包括：紧张，睡眠不足，焦虑，这会影响身体中的注意力水平并降低他们的生产能力，因此许多人寻求方法和技巧来帮助他们在尽可能长的时间里，我们将在本文中教您。
保持大脑完整性的10个技巧
避免焦虑
持续暴露于焦虑中会导致某种形式的脑功能障碍，因此建议您在处境困难时保持神经放松，并学会控制压力以保持大脑健康。
行使
运动会增加大脑的大小和大脑不同部位之间的连接强度，从而使大脑和大脑保持健康。 建议每天进行半小时的锻炼，尤其是重量训练，因为它可以提高记忆效率，心理和身体状况。
在烹饪中使用姜黄
姜黄能治疗许多脑部疾病，因为它含有一种能刺激干细胞更新大脑神经元的物质。
探索自然
在大自然的怀抱中行走有助于预防抑郁症，改善心理和心理健康，缓解严峻的精神状态，并改善情绪。
多吃蔬菜和水果
每天吃五次水果和蔬菜可以改善心理和心理状况，并防止许多疾病（例如癌症，心脏病）的发生，并增加幸福感。
多喝水
大脑中有75％的水组成，因此建议吃足够的食物以防止细胞干燥，从而保持其机能，因此建议每天服用3升水，并考虑到多吃运动； 因为缺水会导致树枝萎缩位于大脑中，负责接收信息。
吃鱼和坚果
鱼中含有omega-3脂肪酸。 坚果含有许多对人体健康至关重要的脂肪酸，这些脂肪酸为脑细胞提供了增强彼此之间交流所需的东西。 它还可以激活内存并增强人类对信息的接收。
以正确的方式使用手机
如果电池电量不足，则应避免使用手机，因为辐射水平会加倍，建议对左耳做出反应，并在充电过程中将其收起，并避免长时间使用耳机。
远离刺激物
建议每天多次含咖啡因的饮料以及能量饮料。
睡足够的时间
白天睡眠时间充足，相当于一天八杯，建议在晚上10点至凌晨6点之间入睡，并考虑到睡前服药后不要立即躺下。
保持大脑完整性的其他技巧
- 禁止吸烟。
- 避免用冷水服药。
- 减少油性食物的摄入。
- 避免在晚上吃太多水。