免疫系统
免疫系统是人体最重要的器官之一，可以保护人体免受疾病，病毒和各种微生物的侵害，尤其是在冬天，并且人体中有许多成员共享免疫系统，例如：扁桃体，脾，尿路，胃等。 必须遵循以保留它，我们将在本文中提到。
增强免疫系统的8个技巧
- 吃含有维生素和营养素的健康食品，例如硒，镁等，这些食物可将血液和氧气输送到身体的各个部位。
- 定期运动，特别是诸如瑜伽，冥想等呼吸运动，可以保持身心健康，还可以有效增强免疫系统。
- 已证实的研究表明，与其他人混合并避免孤立，由于人体内皮质醇激素的减少，具有良好社会关系的人感染各种疾病的机会较小。
- 笑很有趣，可以保持身体健康，反之亦然。
- 成年人可以睡几个小时，每天至少要睡八个小时，因为由于他们的免疫系统较弱，那些不能睡几个小时的人就不会遭受许多不同的疾病。
- 要注意个人卫生，每天要用肥皂和水清洗身体，以清除困扰其的各种细菌和微生物，特别是在冬天。
- 消除负面情绪，例如压力，焦虑等。 研究表明，那些长期患有焦虑和紧张情绪的人由于免疫系统较弱而更有可能患上其他疾病。
- 适量摄入糖。 研究表明，大量食用甜食的人由于血液中微生物和病毒的生长潜力而更容易患上其他疾病。
增强免疫力的最重要食品
酸奶
酸奶含有许多重要的营养素，可保持免疫系统健康。 最近的研究表明，每天吃酸奶有助于消除感染人体的各种细菌和微生物。
燕麦和大麦
两者都含有足够的纤维，在消除病毒和各种感染人体的疾病方面具有有效作用，以及它们含有β-葡萄糖酸盐的原因。
大蒜
大蒜是免疫系统中最有用的蔬菜之一，也是含有丙氨酸的原因，大蒜对维持免疫系统的健康具有有效的作用，因此建议至少一周食用六叶。
鱼
鱼中硒含量高，除了增强免疫系统外，硒还对白细胞的产生具有积极作用。
鱼肉
肉中含有足够量的锌，这反过来又有助于减少伤害各种疾病的机率。