肌肉痉挛
肌肉痉挛是所有人都普遍遇到的问题。 这是一种或多种身体肌肉的非自愿收缩。 这可能导致刚度。 抽搐通常发生在运动后，没有适当的身体准备和热身。 这种痉挛是一种努力的痉挛，由肌肉中收集的乳酸引起，这些抽搐持续时间从几秒钟到几分钟不等。
肌肉痉挛的原因
导致肌肉痉挛的原因有很多，其中最著名的是：
- 人体中缺乏矿物质和盐或钙和镁等消耗物质是可能导致肌肉痉挛的主要原因之一。
- 肌肉的血液供应不足，股动脉变窄导致氧气供应不足，以及由于睡眠方式错误而导致动脉的血液供应不足。
- 持续的肌肉压力或神经压力可能会增加肌肉受伤的风险。
- 天气在肌肉健康中起着重要作用。 在烈日下进行体力劳动可能会因出汗而严重消耗氯化钠。 因此，建议多喝水，吃些咸的食物以弥补体内盐分的损失。 这些惊厥持续时间从几秒钟到几分钟。 寒冷的天气在痉挛性肌肉的收缩过程中也起着一定的作用，惊厥可能会蔓延至颈部。
- 痉挛有时与人的工作性质有关。 有痉挛被称为痉挛或骑自行车的痉挛，因为这些职业需要集中和负荷某些肌肉，这可能导致这些肌肉僵硬和抽筋。
- 如果有多种因素结合在一起，可能会引起肌肉痉挛，例如甲状腺疾病，糖尿病，神经系统疾病，贫血或低血糖症。
- 肌肉痉挛可能是由于该部位受伤（例如骨折）而发生的，这些骨折可通过阻止肌肉运动直至恢复来保护肌肉。
由于某些药物的副作用，也可能会出现肌肉抽筋：
肌肉痉挛的治疗
发生肌肉痉挛时，可以采取许多措施来缓解肌肉痉挛，例如按摩，拉伸或结冰，升高温度或用ipsum盐洗个澡，建议按摩时不要集中精力在肌肉抽筋; 它可能会变得更糟。
还有其他预防和治疗肌肉痉挛的方法，包括：
- 多吃富含维生素，镁和钙的食物。
- 喝足够量的液体，尤其是水，保持体内水分。
- 锻炼前要做好伸展运动。
- 服用维生素，钙和镁补充剂，尤其是孕妇，在怀孕期间需要两倍的剂量。
在大多数情况下，自我保健措施足以应对肌肉痉挛。 他们可能会在几分钟之内帮助您将其取出，但是如果您频繁返回或没有明显原因，或者持续时间比平时更长，则应立即咨询医生或进行复查，这可能涉及需要治疗和医疗的健康问题介入。
在许多抽筋的情况下，您不知道真正的原因是什么，但是您可以采取一些措施来减少肌肉痉挛的风险，包括在进行任何体力劳动之前先吃少量的食物，并且更喜欢吃能提供帮助的食物。能量给身体。
运动中肌肉痉挛
运动中的肌肉痉挛不仅对于业余爱好者很普遍，对于专业人士也很普遍。 肌肉痉挛常用于长期运动，例如足球，运动，跑步和游泳。
足球运动中的肌肉痉挛
一次连续跑45分钟，腿部肌肉付出了巨大的努力，而球员之间为了获得或拉长球而不断发生的冲突和防守是增加肌肉可能性的主要原因。腿部痉挛，尤其是如果没有在比赛前或在寒冷的气候下热身。
格斗运动中的肌肉痉挛
在所有类型的格斗游戏中，对抗，后卫和连续的崩溃都导致身体不同部位的肌肉痉挛。 与这些惊厥有关的时间可能相对较长。
游泳运动中的肌肉痉挛
肌肉的防水性会增加运动时的力量，在没有预防措施的情况下可能会引起高痉挛。 游泳中的肌肉痉挛非常危险，因为如果发生痉挛，可能会溺水而亡，建议在突然晃动时紧贴游泳池的边缘。 这些抽筋通常发生在腿部肌肉中，因为它们是游泳中人体肌肉最成功的动作。