医学文章

碳水化合物还有其他名称：淀粉或糖苷； 它们是昵称，称为糖，是有机化合物，还有一个俗称糖，在我们的日常生活中经常使用，在咀嚼时是甜糖。 在哪里发现碳水化合物？ 包含高水平碳水化合物的最重要的食物来源是： 水果。 蔬菜，见于（豆，豌豆，玉米）。 面包和谷物。 牛奶和乳制品。 通常，健康食品中的碳水化合物含量很高，而水果和蔬菜是碳水化合物的最佳选择。 碳水化合物的来源及其类型 葡萄糖：它是最简单的碳水化合物类型，称为血糖，可通过大米，面食和土豆的天然食物获得。 果糖：这种糖存在于水果和蜂蜜中，是最甜的一种糖。 半乳糖：在食物中找不到这种糖。 它是由人体腺体中的牛奶糖制成的，并产生牛奶。 Manus：它是一种与某些蛋白质结合的糖，存在于蛋清中。 孕育激素是肌肉糖。 这种类型的糖存在于肌肉，肝脏和心脏的组织中。 在肉中发现了这种糖，赋予了肉独特的味道。 人体的碳水化合物功能 能源：比脂肪和蛋白质更好的能源； 由于碳水化合物是人体中唯一的物质，因此无需氧气即可使用和利用能量。 提供人体对蛋白质的消耗：如果碳水化合物的总量普遍不足，就会从人体消耗蛋白质，这不符合个人的利益； 因此蛋白质会增强肌肉和组织，而人体无力的问题之一就是缺乏碳水化合物。 大脑中枢神经系统的食物来源：因此大脑可以充分发挥其所有功能并调节身体所需的物质 葡萄糖 由于它是大脑神经系统的主要能量来源，因此葡萄糖含量不足会导致出现以下症状：思维能力弱，精神集中和行为良好。

一个介绍 我们一直听说足球运动员被舌头击打，这也发生在因交通事故或工伤，心理和神经创伤或抽筋受伤的人身上，所有这些都会导致吞咽舌头。 但是吞咽舌头的本质是什么？ 会怎么样？ 如何应对遭受此类事件影响的人？ 以错误的方式立即治疗的后果是什么？ 这些和其他问题将在下一篇文章中介绍。 我们认为，吞咽舌头是该术语的一般意义，即完全像食物一样将其缩回到喉咙是一种错误的信念，并且要了解吞咽舌头的性质，我们必须首先了解当空气进入​​人体到达肺部时，空气进入人体的本质是两条主要的匈牙利路线，即鼻子或嘴巴，然后到达咽部，并通过气管进入肺部。 人如何吞咽舌头 但是舌头与这种呼吸机制有什么关系？ 舌头就像人体的任何肌肉一样，当人进入昏迷状态时，它就会放松。 当一个人处于深部昏迷状态时，会放松身体的所有肌肉，包括舌头的肌肉，舌头是最先放松的肌肉，即昏迷。 3厘米长，可防止空气完全进入肺部，导致窒息而导致死亡。 因此，舌头是由于其松弛而阻塞气道的舌头，出现了一个问题，我们如何才能将舌头转回其自然路线？，我们是否将手伸到受伤人员的嘴中并使舌头向前？或抬起头？或将其倾斜到一侧？ 将人倾斜到一边或摇晃伤者的头的想法是一个非常严肃的想法，因为它主要是因为他的头部受到了严重的伤害而失去了知觉，因此吞下了他的舌头，这非常危险。移动大脑或颈部或脊柱剧烈运动； 如何治疗吞咽舌头的情况 正确的方法是通过将伤者的头部向后移动四分之一圆来治疗吞咽舌头，打开被吞咽舌头阻塞的气道的正确方法，因此舌头的根部会将这种运动收紧到顶部，并且再次打开呼吸道，并正确进入肺部空气窒息的机会被错过了。 将头部向后移动的方法是，将一只手放在伤员的前部，另一只手从底部放在下巴上，如果气道可以通过向后同时推动前部和下巴的方式轻轻地移动头部不要向吞咽舌头的人开放由于某种原因，应放置无菌管以帮助患者呼吸，直到问题得到正确解决。 必须学会这种方法，不仅要在足球运动员吞咽舌头的情况下采取行动，而且要对待可能遇到我们并且失去知觉的任何人，无论是在街上，在战斗中，在交通事故中，还是在工作，并且必须阻止任何聚集在受伤人员周围，以非医疗方式与他一起行动并与其行为的人。 吞咽舌头的原因 我们经常看到老年人发出被称为“马蹄铁”的声音。 这种声音是由于吞咽舌头导致气道关闭所致。 实际上，此人处于严重窒息状态，因为他的舌头因昏迷而舌头阻塞了呼吸道，并且舌头的肌肉完全放松了。 要求以与上述相同的方式再次打开气道。 吞咽舌头的其他原因是头部受伤和脑震荡，这会导致脑功能障碍，对大脑的电刺激增加以及神经痉挛，进而导致吞咽舌头。 另外，周期不足的人，例如房颤，可能会被吞咽舌头和肌肉抽搐。 并且血糖下降到亚正常水平。 颅骨骨折 出现的问题是，如果一个人失去了知觉，很可能在脊柱或颅骨底部骨折，并且由于从高处跌落或跌倒而导致意识丧失。严重打击背部或头部。 以前直到我再次为这个人打开呼吸道之前，我都没有吞咽他的舌头转过身？ 不幸的是，在吞咽舌头的情况下，使患者处于恢复状态是非常危险的，因为这可能使颅骨或脊椎骨折加倍，因此我们对患者的伤害超过了收益，但，我们必须打开另一种方法。这种方法是将人的下颌向前推动，这样下颌就会与舌根一起向前移动，并防止cho住或吞咽舌头。 卸下下颌骨后，将其从后部向后推，而不会移动脖子或脊椎。 它将拉动已经关闭气道的舌根。 这可以防止窒息，并在不影响其受伤的情况下挽救该人。 处于头部或脊椎，直到有专门的医疗团队致力于正确地转移它。 为了准确地解释此方法，请与我亲爱的读者一起：我们将手从底部向下放到下颌上，然后将大手指放在脸颊上，然后像以前一样安静地并同步地向前推动下颌，我们没有永久性移动脊柱而打开气道。 假设出于任何原因我都无法将下颌向前推动，我该怎么办？ 我会离开病人，因为他的脊椎或头骨有骨折的可能性，所以他会窒息而死吗？ 当然不是，在这种情况下，我们将其置于第一篇文章中提到的恢复状态中，也就是说，吞咽他的舌头而不是摔断东西，在这里，我们做了较小的两个，至少确保了他不会因咽舌部掉落而窒息而死。 任何失去知觉的患者都不应躺在他的背上，或者以第一种方式打开呼吸道并站在他的身边，或者让他处于康复状态，直到有专门的医疗团队在场。 永远记住，一个简单的运动-一种吞咽人的方法-可能是拯救另一个人的生命的原因，同时可能是由于不了解这种方法或吞咽人的本质而导致的。正如全能者所说的那样，它的舌头无意中导致了被感染者的死亡：（并像所有人的全部生命一样复兴它）。 （表32）。

空闲 许多人患有缺乏活动，懒惰以及身心疲惫的问题，这导致他们的生产和工作能力下降，这影响了他们的生活方式并降低了他们在社会上的效力，从而导致他们寻求许多合适的解决方案为了解决这个问题，在本文中，我们将为您介绍身体不活动的原因，症状以及消除方法。 身体空转的原因 糖尿病。 便秘。 营养不良，胃肠道吸收不良以及肠蠕动改变。 麻疹感染。 肾上腺和甲状腺功能异常。 过量饮酒和吸毒。 慢性或急性肾衰竭。 肝炎疾病。 月经周期中断。 对任何类型药物的敏感性。 暴露于环境污染物中。 胃炎。 厌食症。 萧条。 贫血。 消化不良的症状 疲倦和全身疲惫。 头痛。 低浓度。 困难睡觉。 血压不正常。 不活动的治疗和预防 治疗疾病的根本原因。 通过服用医生处方的抗抑郁药治疗抑郁症。 睡眠足够的时间，相当于八个小时。 用冷水唤醒时洗脸。 每天半个小时的常规运动，例如散步，游泳或骑自行车。 吃富含健康食品，蔬菜和纤维的健康饮食。 避免吃罐头和快餐。 通过消除工作场所或家庭周围的混乱状况来改善精神状态，以提高工作热情和生产力，听音乐，更改工作环境，布置家庭作业或学习，与积极而成功的人进行交流，并避免使事情复杂化。 安排优先次序，整理文件以便于访问，组织时间使用并防止想法和任务的积累和分散。 体内脂肪，并用香樟油等精油按摩。 多吃一些有助于身体恢复的饮料，例如红茶或罗勒茶。 避免喝软饮料。 洗个热水澡，摆脱懒惰。 天然配方摆脱无用 每天在肚子上吃1杯酸奶。 将柠檬片加水煮沸，加一点蜂蜜，然后将其加热。 将橘皮干燥，磨碎，然后将其四茶匙放入一品脱水中，然后使其沸腾，搁置一旁直至冷却，然后食用。 每天吃四茶匙芝麻。 每天吃一粒药以改善大脑活动。

缺铁 许多人体内铁缺乏症。 铁是对人体健康非常重要的元素。 由于很少或没有努力，人们常常会感到疲劳和嗜睡。 缺铁明显影响人，由于体内缺铁，指甲上有白色信号，并且在身体上还显示出其他迹象，例如折断头发，弄坏指甲，这些标记是人类缺铁的指标。身体。 事故和大量血液流失可能导致铁缺乏症。 铁缺乏症可能是由于一个人感染了胃溃疡并在不知情的情况下向体内流血。 妇女体内铁缺乏症也比男性遭受更多的痛苦，因为妇女会损失大量的铁。 在月经周期中，每月都会从体内抽血，因此女性更容易出现铁缺乏症。 铁缺乏症的治疗 可以通过以下几种方法来治疗铁缺乏症： 西兰花：西兰花含有人体所需的大量铁，通过在汤中或食物中吃西兰花可以弥补体内铁的缺乏。 白菜：白菜含有大量的铁，人体也需要大量铁来弥补铁的缺乏。 白豆含有大量的铁，可以弥补体内铁的缺乏。 肉：肉是铁摄入的主要来源。 我们必须吃足够的红肉，相当于每周三份肉，以弥补体内铁缺乏症的人的铁缺乏症。 补品：维生素和补品包含一定量的浓缩铁，有助于治疗体内铁缺乏症，特别是在素食者或不吃肉的人中，铁是铁的主要来源，一般来说，女性要确保铁的含量通过补充营养和维生素来补充体内的铁和其他维生素，补充维生素和维生素。

细胞膜 细胞膜是从外部被细胞质包围的薄的活质粒膜。 其厚度为7-8nm。 它是半渗透性的，能够分离细胞和细胞所在的培养基。 细胞膜由两层磷酸化组成，除了周围的蛋白质（不规则的蛋白质分布）外，这两层磷酸化都浸在膜中。在本文中，我们将讨论细胞膜的功能。 细胞膜成分 细胞膜的组成特征是从一个地方到另一个地方的流动性。 这是因为脂质分子具有将位置切换到一起的能力，以及拥有相同性质的蛋白质分子的原因，这解释了为什么将该膜称为动态膜。 被水分子两极吸引，这解释了为什么它爱水，以及吸引水的非极性和非极性尾巴，因此不爱水。 细胞膜有什么特点？ 细胞膜具有多种重要特性，可帮助其执行适合其结构的各种功能。 它随着细胞的生长而增长，并能够在被撕裂的区域自我再生。 什么细胞膜起作用 细胞膜的特征在于其赋予细胞独特形状并因此保留其内容物的能力。 它调节不同分子和离子从细胞本身到其生存介质的交换。 细胞膜包含一些具有许多功能的结构。 选择 囊肿是在细胞膜部分发现的屈曲。 它们的主要功能是增加细胞的表面积，增加其在肠上皮细胞中的吸收能力。 纤毛 纤毛被称为短链，每个基体都起源于细胞内。 它的主要功能是利用某些生物体内的自适应谐波运动来移动细胞的能力，例如： 瓦特 晶格在功能和结构方面与纤毛相似，但它们的特征是细胞中的细胞越来越长，并且被称为运动的直升飞机运动，这种运动在某些生物中发现，例如：iglina。 细胞壁 细胞壁是围绕细胞的细胞膜的薄的柔性细胞壁。 它由一组细菌物质以及在新细胞中发现的纤维素组成，其中细胞膜的厚度会增加。 这是由于其他物质例如木质素层的沉积所致。还已知植物细胞通过穿过位于细胞壁中的孔的细胞质细丝彼此连接。

一个介绍 人们如此仁慈的一件事就是祝福身体和灵魂的健康。 人的健康状况可以定义为人具有最佳能力并感觉远离疾病的情况。 人体的任何部位或精神疾病都可能影响灵魂，并以无法正常发挥作用的方式影响灵魂。 健康在人类生活中的重要性 健康在人类生活中的重要性无疑是巨大的。 合适的人是为自己，他的国家和社会服务的合适的人。 受疾病折磨的病夫认为他软弱无力，无法适当地履行职责，这无疑对人类产生了消极影响。 有时，当疾病发展时，该人变得依赖于他人，无法满足其生活中的各种需求，这也因其残疾感和虚弱感而影响其心理，并且由于疾病而受到社会的影响。在其成员之间存在疾病，以及社会中存在健康的个体，这意味着存在具有奉献和制造能力的生产者。 健康对人类的重要性在于，它为他提供了治疗费用和去医院的麻烦，远离疾病的合适的人看到他节省了金钱，如果忽视健康就可以花在疾病上，所以永远表示，预防方法胜过Qantar疗法，以及许多暴露于其成员中的流行病和疾病的政府，都花了很大一部分钱购买治疗这些病例的药物，而政府和社区认为对其成员的安全性表示关注，仅关注预防和健康指导方面的支出。 心理健康对赋予人幸福感的重要性，遭受心理疾病困扰的人总会感到悲观的沮丧，一生及其与人的交往中不会感到幸福，而人的心理却在其一生中乐于享乐他基于爱，友善和熟悉的人际关系。 最后，一个人应该考虑生活中的许多事情和行为，以避免疾病破坏他的生活，并知道该疾病可能是被保险人所遭受的许多疾病的一部分，并且他将被宽恕减轻自己的罪过，提高他在上帝面前的等级。

鼻出血的定义 它是人间常见和普遍的疾病，它以一种以上的形式存在，并且在一种以上的状况下，并且因人而异。 感染的方式不同，通常以鼻腔出血的形式出现。 血液通过眼睛的鼻部鼻腔。 在某些情况下，病人生病或呕吐，并且由于血液凝结的积聚而导致致命的出血，对于这种疾病的人来说，这非常令人尴尬，因为人前鼻子上流了很多血。 鼻出血的原因 大多数医生将疾病分为两种基本因素，分别是局部因素和全身性因素这两个因素，目前尚不能确定鼻子疾病的病因很明确，因为这与一个人到另一个。 当地因素 经常在鼻子或头上受到打击是很紧急的。 这可能是由于呼吸系统的一些内部感染引起的，也可能是由于慢性鼻窦疾病或暴露于某些刺激性引起的，因为有些事情由于暴露于吸入会引起鼻子刺激。 监管因素 感染某些传染病，这是普通的感冒和困难病例，会导致鼻子发炎。 高血压的状况，可能导致牛皮癣的发生。 其他一些因素 鼻丝或托特纳姆热障存在畸形的状况，称为解剖异常。 鼻部肿瘤的发生，被称为咽癌。 由于吸入被粉尘污染的空气，特别是在冬天，相对湿度较低。 经常使用鼻喷雾剂，通常是鼻刺激剂。 进行鼻腔手术，例如鼻窦手术或通过内窥镜进行的任何其他手术。 暴露在耳朵的压力下。 大量使用毒品和酒精，因为酒精具有扩张人体血管的能力。 贫血会导致鼻出血。 肝硬化和其他肝脏疾病也是如此。 感染结缔组织疾病。 血液异常。 一些心脏病会引起出血。 发生心力衰竭。 孕妇有时会出现这种情况。 血管疾病的发生。 冯·威尔伯·安德尔病 病理生理学 我们还知道，其中一根血管的任何破裂都会引起出血，在出血性疾病中，通常是鼻子粘膜出血，而这种破裂是自发的，或者是由于遭受电击或意外事故所致。 由于血液处于不稳定状态，因此高血压的情况可能导致鼻子鼻腔出血的持续时间增加。 为患者开出的一些治疗该病的药物可能会导致凝血状态，从而延长出血时间。 出血经常发生在鼻子的前部，这被称为鼻屏障，该区域富含血管，因此容易出血。 如何治疗鼻出血 通常出血会持续到命令导致血液凝结为止，因此出血停止，可以向鼻子施加压力以停止出血。 鼻子上的压力必须持续至少五分钟，发生凝结并且出血停止。 这并不意味着鼻子上的压力不超过五分钟，因为在某些情况下，压力必须持续约20分钟，建议头部向前倾斜以避免恶心的可能性。或阻塞支气管，它的作用是避免吞咽血液。 在某些情况下，还会使用一些药物出血，例如羟噻唑啉或其他药物，在未咨询医生的情况下不建议使用，因为如果使用不当可能会使情况变得更糟，并且可以治愈使用喷雾剂治疗过敏性鼻炎。 如果患者对上述简单措施没有反应，则需要进行医疗干预，并通过迅速将受伤人员转移到医院以完成其他措施。 有一种情况可以使用：使用化学物质止血，这称为鼻动员。 无论情况多么简单或困难，建议都请一些医疗专业人员来执行这些程序。 令人担忧的是，患者的健康状况正在恶化，因为错误的行为可能会阻止这种情况。 技术人员有时会采取一种解决方案，在鼻粘膜上添加局部肾上腺素以止血，这可能需要暂时麻醉，因为这是一个痛苦的过程。 有内窥镜治疗鼻腔出血的情况，在患者情况没有改善的情况下诉诸于紧急外科手术病例，这是通过对鼻子进行消毒以及在全身麻醉的影响下进行的人，如目的是设法阻止血管内出血。 鼻子出血可能在血管或胆囊中，也可能在前动脉或后动脉中，但存在颈外动脉出血的情况，但这种情况通常很少见。 医生使用另一种治疗方法，即所谓的导管，通过与会导致出血的动脉结合的过程来完成，但是如果在导管插入过程之后出血继续存在，则这是问题严重性的重要指标。 其他治疗方法 有一种通过冷却的治疗状态，一种通过局部在鼻子和额头上放一些冰来冷却局部头部和颈部的过程，但大多数方法无用，其他人则认为这种治疗会导致以下情况：窦道窘迫是使血管狭窄从而停止出血的良好状态。 一盎司的预防胜于一磅的治疗 在预防痴呆的情况下，可以采用所谓的熨烫方法，并且熨烫过程的成功率约为50％，因为在许多已经感染该疾病的情况下有效，但影响很小。 最近的研究结果表明，将近60％的人患有出血性疾病，尤其是10岁以下和50岁以上的人，而且研究表明，男性的比例高于女性。 老年人中存在自然流鼻血。 它们被感染的原因是鼻粘膜干燥而稀薄，血压高。 … Read more 如何不去医生就止住鼻腔出血？

核酸 是负责在不同生物体中存储和翻译遗传信息的分子。 在细胞核中发现了DNA。 它可以描述为由两个条带组成的双螺旋梯。 它形成携带生物体的出生和物理特性的染色体。 这些染色体包括携带特定遗传信息的基因。 核酸下存在两种类型的核酸：低氧RNA 的DNA 和核糖体DNA RNA ，我们将在本文中了解第一种类型。 的DNA 一个字 的DNA 是第一个单词的缩写： 脱氧核糖核酸 是DNA缺失的DNA，它将细胞中的遗传信息从一个世代传到另一世代，因此可以通过分析人类的祖先来确定其祖先。 的DNA 通过采集血液，头发，指甲，唾液或口腔细胞的样本。 DNA成分 DNA可以描述为由核苷酸组成的细长分子。 这些核苷酸彼此结合，由磷酸盐和五聚体组成。 有时核苷酸称为“碱基”。 核苷酸有四种类型： 腺嘌呤 腺嘌呤 用符号A表示。 沙芬 胸腺嘧啶 用符号T表示。 斋藤素 胞嘧啶 用符号C表示。 鸟嘌呤 鸟嘌呤 由G表示。 DNA功能 单元从其接收指令以执行其功能 的DNA DNA可以比作计算机程序，而单元格就是要运行的计算机，该程序是一个向计算机发出指令的指令，简而言之， 的DNA 它存储遗传物质，将遗传特征从父母传给祖父母。 与DNA有关的事实 地球上每个人的DNA与其他人的DNA相似，相差99.9％，而每个人之间的DNA相差仅0.1％，这使人与人之间彼此不同。 詹姆斯·沃森博士和弗朗西斯·克里克博士于1953年发现了DNA的双螺旋结构。 如果体内的所有DNA分子被分解并伸直，它们将到达太阳并返回数次。 1869年，瑞士的Frederick Messcher首次将DNA定义和分离为一个单独的分子。

现在，大多数人抱怨由于我们现代生活中的错误模式而导致频繁的背痛，这些人已经背离了健康的生活方式，在这里，大多数工作已经完成，而我们坐在办公室后面却长时间不动。 这使身体变得非常疲惫和无力，有时甚至在年轻人中也会引起严重的疼痛。 研究表明，女性背部疼痛的比例通常高于男性。 以下是男女背痛的主要原因： 背痛的原因 在不同年龄的女孩和妇女中穿高跟鞋，这是造成慢性疼痛的最重要原因之一，此外，妇女子宫内的高跟鞋还会引起其他问题。 长时间不动地坐在电脑前作为成就，或者缝纫机，显示器和其他会压迫脊柱并导致弯曲的动作会随着年龄的增长而出现，除了会给背部造成极大的疼痛，有时还会引起收缩和椎骨的粗糙度。 不运动：每天不运动或什至不运动​​的人容易出现反复的背痛。 在没有准备好身体的情况下搬运重物：沉重的行李箱，橱柜或桌子等。 肥胖或超重：体重增加会影响整个身体，并且集中在脊柱和膝盖上，导致严重的疼痛。 长途驾驶，例如每天从一个城市到另一个城市旅行或作为出租车司机。 不健康的睡眠：研究表明，在不舒服的床上睡觉会导致严重的疼痛，并损害背部和脊椎。 摆脱背痛的方法 不要长时间不动地坐着，即使在办公室工作，也需要每小时坐着一次以进行“步行或快速锻炼”，以避免腰酸。 避免完全穿高跟鞋给女性，因为这会对脊椎造成重大风险 适当的睡眠：建议睡在身体的右侧，柔软的床稍有弹性，并避免剧烈运动。 每天运动是最好的运动，它可以避免背部疼痛，每天走路约半小时。 每天用温水淋浴可放松肌肉，减轻背部抽筋并促进血液循环。 坐直而不会弯曲，坐在舒适的椅子上可以缓解背部问题 搬运物品时，必须将它们分为两个部分，例如两个相等的袋子，而不是一只手一个大袋子。 减肥：避免因背部和膝盖的多余重量而造成慢性疼痛。

早餐 早餐是一天中的主要餐点，有句名言（吃早饭时要吃Kalmalk，午饭要简单，晚饭要少吃），因为人体需要很大的益处，我们稍后会知道，而忽视早餐会使身体自动降低燃烧速度，并产生疲劳感和疲劳感，因为在进行任何肌肉努力时都不会燃烧卡路里。 全天活动： 早上，人体需要能量来完成其所有内部活动和任何肌肉活动，因此早餐为您提供了活力和活力。 平静感： 早餐给您一种平静和满足感，并让您在白天控制自己的神经和愤怒。 到处都有更好的性能： 每个人都早上起床去上班，上学或去其他地方，营养早餐将帮助您在白天表现更好，专注于重要的事情。 保持身体健康和体重： 所有研究表明，早餐有助于保持体重。 因为早上会消耗更多的卡路里，这些卡路里可以从早餐中获取，而不是从体重中获取。 血液中胰岛素的调节： 早餐有助于自动更好地调节血液中的胰岛素速率。 优化新陈代谢（改善新陈代谢）： 不吃早餐会导致人体新陈代谢异常，并有机会使体重增加到正常水平以上。 早餐对儿童很重要： 家庭应为孩子们树立榜样，教他们吃早餐。 因为不坚持早餐的儿童从长远来看更容易出现健康问题。 早餐吃的食物 每天，先喝一杯脱脂牛奶来准备肠胃，减少酸度，保护胃壁，还可以吃纯蜂蜜来恢复体力并清除体内毒素。 一周中的早餐食品种类繁多，因为它可以增加人体溶解脂肪和清除废物的能力，例如，食用富含钾的香蕉以改善神经系统的健康，或者食用含有维生素C的橙子和番石榴，这有助于要减肥。 早餐应含有矿物质和维生素，因此您应该吃各种水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，猕猴桃，橘子和草莓。 它们为人体提供能量和维生素，有助于有效执行重要功能。 远离所有难以消化的油炸食品和重餐，因为它们包含高百分比的油脂（马铃薯，豆类，鸡肉，肉等）。