加强身体
身体由提供身体力量的三个基本支柱组成：骨骼，神经和肌肉。 如果这些设备的生长在童年时期是正确的-通过吃一种健康的饮食，其中应包括所有营养，从而使孩子的体力得到增强，那就足以使身体肌肉成长。 定期运动很重要。 食物为身体提供能量，需要进行肌肉锻炼才能增强肌肉和神经。
有助于增强身体的食物
- 鸡蛋和牛奶：这些营养物质包含蛋白质和氨基酸，它们通过增加蛋白质分析来构建肌肉，从而促进肌肉吸收。
- 坚果：坚果中含有为人体提供能量的脂肪，这有助于他进行锻炼，尤其是举重锻炼；坚果中含有的纤维有助于刺激人体消化系统的工作，从而加快了剩菜的处理过程。 ，有助于保护人体胃部疾病等。
- 香蕉汁加牛奶：这种果汁富含碳水化合物和蛋白质，可增加在肌肉中存储能量的能力。
- 奶酪：奶酪是富含蛋白质的食物，有助于在体内繁殖有益细菌。 他们还分析消化系统中的营养素，并促进所有营养素的更好吸收。
- 鹰嘴豆泥和豆类：豆类含有较高百分比的纤维和碳水化合物，这些元素可为人体提供能量和活力，不会引起肥胖。
- 无脂红肉：肉是蛋白质和氨基酸中最丰富的营养物质之一，是体内肌肉和细胞构建的主要来源。
- 白肉：白肉有很多好处。 它有助于提供蛋白质和体内酸，尤其是脱脂时。 肉比烹饪更有用，因为烧烤比烹饪或煮沸节省的脂肪更多。
- 鱼肉：鱼肉是最好的肉类之一，因为它含有其他肉类中没有的营养物质，碘是调节甲状腺功能所必需的，无脂肪且易于消化。
- 饮用水：消化食物液体中最需要的身体，因为它们可以防止在胃中发生便秘，因为在食物中消化系统中的食物滞留会导致有害细菌的扩散以及胃壁发炎的发生。和肠子，而水则提供了身体的柔韧性和运动的柔韧性。