热和冷是易于使用的控制疼痛的方法，当单独使用按压物或通过其他方式使用时，这种方法已被广泛使用多年。 这些方法不仅可以减轻疼痛，而且在某些情况下还可以减轻与疼痛有关的肿胀。
热度
背痛，关节炎和类似疾病的疼痛通常通过提高人体选定区域的温度来对热疗法产生良好的反应。 这种治疗改善血液循环，帮助肌肉放松，减少收缩和惯性。
热疗
寒冷
由于具有防止肿胀的能力，经常在紧绷，扭伤或其他疼痛后立即使用冷敷作为理想的治疗方法。 在这种情况下，在四到十到三十六小时内单独使用冰敷
冷疗
在某些情况下，冷热交换对颈部疼痛和僵硬效果更好，建议使用温水淋浴以消除紧张感和紧绷感，淋浴后用冰按摩五至七分钟以软化肿胀并消除疼痛
经验和经验是找出热，冷或热与冷交换可以使您感觉更好的最佳方式。 如果您曾经使用一种治疗方法几次而未能缓解Mk，请尝试使用另一种治疗方法，并且如果您仍然感到疼痛，特别是如果您不确定由医生引起的话