锻炼以改善声音
有些人用它唱歌，有些人用它唱歌和背诵古兰经。 尽管使用声音方面存在差异，但所有者必须照顾好他并使他进行必要的练习，以保持复仇并避免诅咒。
空气拉
- 从鼻孔中拉出一口气，直到感觉到腹腔膨胀并充满空气。
- 考虑到彼此的口红，开始从嘴巴张开排空空气，并留下一个小孔以缓慢清除空气。
- 继续从口中吹出空气，直到腹腔空气完全排出为止，以免吹气。
- 尖叫声较大，可以看出在尖叫过程中听不到声音，因为腹部空气不足。
- 继续锻炼，直到您能够控制和控制空气从嘴中流出的方式。
屏住呼吸和呼气的运动
- 伸展地板，使整个身体处于同一水平。
- 根据受训者的能力，停止呼吸一段时间，然后通过深呼吸并保持一段时间来保持呼气，然后慢慢将其从嘴巴张开。
- 继续进行锻炼，直到您可以增加吸气和呼气的时间。
跑步运动
在日出的早期，跑步是首选。 空气是纯净的，充满氧气，所以受训者每天开始跑步四分之一小时，然后逐渐将其翻倍至每天半小时，然后是一个小时。
渐进式呼吸运动
- 站直，背部和胸部抬起，向内拉动腹部肌肉。
- 从1到4逐渐将鼻子穿过鼻子，然后将其锁定几秒钟，然后以相同的数量逐渐将其卸下。
- 继续进行直到练习掌握为止，然后增加阶段数，以使受训者的人数依次为10、15。
改善声音的提示
- 停止吸烟，饮酒和吸毒。
- 避免使用富含咖啡因的饮料和其他软饮料。
- 减少脂肪和高脂肪食物。
- 许多草药饮料，尤其是茴香和洋甘菊。
- 每天吃一汤匙蜂蜜，或使草药饮料变甜。
- 停止尖叫和大声说话。
- 尽量减少口呼吸。