深呼吸运动

深呼吸运动

深呼吸运动意味着将空气进入腹部并缓慢地将其排出。 此练习有助于缓解[呼吸]并执行以下操作：

• 躺在背上。
• 将手放在腹部上方。
• 从鼻子深吸一口气，使空气充满肺部，使腹部扩张。
• 保持空气几秒钟。
• 慢慢地通过嘴（呼气）排出空气，并从空气中排出肺脏。
• 重复此练习5-10分钟，一天可以进行几次锻炼。

熏蒸

吸入蒸汽有助于消除鼻子中的气道阻塞，也就是说，它可以使呼吸更轻松。 蒸汽产生的热量和湿气会干扰肺部粘液，从而消除呼吸急促。

• 将热水倒入锅中。
• 加入几滴薄荷油或肯尼亚油。
• 将脸放在容器上，用毛巾盖住头部。
• 采取同样的深度和吸入蒸汽。

请注意： 如果水被严重破坏，则应小心，因为蒸汽可能会灼伤面部。

呼吸时嘴唇紧握

呼吸过程中嘴唇紧握是控制呼吸急促的简单方法，有助于控制快节奏的呼吸，使呼吸过程更深，并遵循以下步骤：

• 放松颈肩肌肉。
• 慢慢地通过鼻子呼吸，数到2。
• 润唇膏（F形）。
• 慢慢并轻轻地通过嘴呼吸，数到4。

呼吸diaphragm肌

可以通过以下方式通过through肌进行呼吸：

• 膝盖弯曲坐在椅子上，放松肩膀，头部和颈部的肌肉。
• 将手放在腹部上。
• 通过鼻子缓慢呼吸（吸入），与此同时，您应该感觉到腹部在手下移动（伸展）。
• 慢慢地通过嘴呼吸（呼气），在呼气期间，您必须感觉到腹部在向内移动。
• 重复此过程大约五分钟。

摆脱呼吸困难的条件

任何患有呼吸急促的人都有不同的情况可以做：

• 情况：
  • 第一个坐姿：将脚放在地面上，并使胸部向前倾斜，将肘部放在膝盖上，或者将下巴放在手上，然后放松颈部和肩膀的肌肉。
  • 第二个坐姿：将脚放在地面上，并使胸部向前倾斜，将手臂放在桌子上，然后将头放在前臂或一些枕头上。
• 展位：
  • 放置第一个支架：站立，两脚之间的距离等于肩膀的宽度，然后将双手放在大腿上，使臀部向墙壁倾斜，使肩膀稍微向前倾斜，并使手臂向前悬挂。
  • 第二位置：将肘部或手放在家具上，但高度不得超过肩膀的高度，然后放松颈部和肩膀的肌肉，并将其余的头放在前臂上。
• 卧姿：
  • 首先躺着的姿势：用两脚间的垫子躺在右侧或左侧，然后将头部稍微抬起在枕头上，并保持背部挺直。
  • 第二个躺姿：仰卧，抬起头在枕头上，然后将枕头放在膝盖以下，保持背部挺直。

其他技巧

用小风扇

许多研究表明，使用小型风扇将其对准呼吸急促的人的面部，会增加流经鼻子或嘴巴的空气量，从而降低呼吸急促感。

喝咖啡

研究表明，喝咖啡最多可改善四个小时的肺功能，因为它所含的咖啡因可使哮喘患者呼吸道的肌肉放松。