经前期综合征
在女性体内某些生理和激素变化后，月经周期的血液减少。 这些变化中最重要的是乳房的生长，腋下和耻骨区域下的头发外观以及腰部和臀部的膨胀。 有一些因素会影响月经周期的开始，即气候变化：居住在海湾国家等较温暖国家的女孩比居住在温带国家的女孩更早开始其周期。
随着月经期的到来，女性由于这些变化而感到一些症状，这些变化将在她的体内发生，这可能导致女孩感到身心不适，我们将通过这篇文章来学习有关女性的症状。月经周期。
月经周期的症状
健康症状
- 感到疲倦，并迅速感到压力。
- 尿液的气味发炎。
- 感到强烈的头痛，头疼。
- 感到非常渴望吃巧克力和糕点。
- 一些颗粒出现在脸上。
- 由于体内荷尔蒙比例的变化，造成了痛苦的充血和乳房疼痛，从而导致乳房中积聚液体。
- 下背部感觉疼痛。
- 突然恶心，但仅持续很短时间。
- 去除多余的头发时，皮肤会感到剧烈疼痛。
- 食物的食欲有明显变化，或者增加了进食的欲望。
心理症状
- 对他人的评论和谈话敏感，不被接受。
- 感到焦虑，失眠和无法入睡，其原因是由于雌激素水平低。
- 负面情绪，情绪和突然对他人的愤怒的出现，女性觉得有些人激起了她的愤怒和丝毫烦恼。
- 出于简单原因哭泣的愿望很重要。
- 感觉过度紧张。
适应月经症状的技巧
- 保持血糖水平平衡，以减少对含糖量高的食物的渴望，从而避免情绪波动。
- 远离咖啡因，因为它与焦虑有关。 喝富含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶以及汽水。
- 每天至少喝半升水，因为水可以帮助身体排出毒素并减轻压力。
- 减少盐分的摄入，防止水分滞留在体内。
- 停止吸烟，因为它会对血糖产生负面影响，从而对人体在重要营养素（例如维生素B6和镁）中的功效产生负面影响，这会增加月经症状的严重性。
- 每天定期运动，因为它可以改善整体健康状况，缓解疲劳和抑郁症状。