收缩梦想者腿部的肌肉

腿部肌肉痉挛经常是由于营养缺乏和电解质失衡以及额外体重对腿部造成的压力而引起的

通过吃杏仁，香蕉，葡萄柚，奶酪，低脂南瓜，橘子，鲑鱼，沙丁鱼，芝麻，豆制品和低脂酸奶等食物来大量摄入钙和钾，以防止腿抽筋和足够的钙预防高压，促进胎儿生长

睡觉或仰卧起坐时抬高双腿

不要长时间站在一个地方，每隔几分钟交替穿脚

不要用脚趾奇瑞

每天至少走一英里以刺激胸部的血液循环

为了缓解收缩，弯曲双脚并使脚趾朝上

如果发生宫缩，可以在手腕上放一瓶温水或枕头，然后按手