经期
产后是指产后大约六个星期的时期。 这个时期的特点是情绪失调。 在夫妻生活中生一个新孩子，同时适应新的职责并从分娩的痛苦中恢复过来，这是一种快乐。
尽管在此期间照顾孩子很重要，但母亲也必须照顾好自己。 大多数母亲由于荷尔蒙变化而遭受情绪波动和产后抑郁的困扰。 在这里记住有关产褥期妇女的最重要的事情。
青春期女性的秘诀
母乳喂养
建议母亲在出生后立即开始母乳喂养孩子，因为这有利于孩子和母亲同时受益，这些好处包括：
- 在母亲和婴儿之间建立亲密关系； 母乳喂养给孩子带来了爱戴和营养，一种保护感，并为更好的成长和成长提供了更大的机会。
- 由于母乳喂养期间身体产生的催产素激素，增加子宫收缩，有助于更快愈合，并减少产后出血。
- 减轻母亲和孩子的紧张感； 催乳激素，催产素等激素的作用，并降低了哺乳母亲和产后抑郁症中精神障碍的比例。
- 帮助燃烧卡路里，减轻多余的体重。
- 母亲可以预防卵巢癌和乳腺癌，心血管疾病和高脂血症。
- 减轻材料负担，并提供购买牛奶的成本。
- 保护儿童免受多种疾病的侵害，例如：胃病毒感染，下呼吸道疾病，耳部感染，脑膜炎，并降低某些类型癌症的风险，尤其是白血病，心脏病和糖尿病。
- 保护儿童免受婴儿猝死综合症（CDC）的侵害。
伤口护理
为了照顾分娩和缓解疼痛，建议采取以下措施：
- 坐着时要用枕头舒适。
- 排尿后用温水冲洗该部位。
- 服用止痛药和止痛药以缓解出院时的疼痛。
- 通过在伤口和冰之间使用薄毛巾放置冰袋来冷却伤口。
- 定期定期更换毛巾，以避免阴道感染。
- 在无污染的情况下，每天使用阴道洗剂，在细菌或真菌污染的情况下，使用治疗性阴道洗剂。
注意乳房充血
许多妇女患有乳房疼痛和产后充血，在母乳喂养时，以下是减少充血的一些技巧：
- 当乳房感到沉重时，或如果母亲在用餐时远离孩子，则吸一点牛奶。
- 以圆周运动按摩乳房，可以软化乳房并缓解充血。
- 每次都用两个乳房喂养婴儿。
- 喂奶前，将冷敷物压在乳房上或用温水冲淋。
- 晚上将冷白菜叶放在胸部（而不是乳头）上，以缓解充血。
注意营养
母亲在产后必须避免的最重要的营养秘诀之一，是避免营养不良引起的问题：
- 白天多吃几顿均衡的食物，其中包括五份蔬菜和水果，两份牛奶及其替代品，以及豆类，家禽，鱼，纤维，富含钙的食物和必需脂肪酸等各种蛋白质来源作为omega-3。
- 食用富含铁的食物，例如肉，家禽，肝脏，绿叶蔬菜，干果，豆类，全谷类和坚果。
- 避免食用会引起气体的食物，例如：花，卷心菜，卷心菜，平底锅，以免改变牛奶的口味并减轻肿胀。
- 至少吃两公升半水； 弥补体液流失并增加牛奶分泌。
- 在咨询医生后，应服用一些补充剂，包括：维生素D可以增强骨骼，铁补充剂可以增强血液。
- 食用大茴香，甘菊和生姜等天然热饮料，为人体提供体液，抗氧化剂，消炎药，矿物质和维生素，并减少气体。
处理产后抑郁症
七分之一的女性患有产后抑郁症（PPD），症状通常在出生后几周内开始出现，可能包括：情绪波动，儿童关系障碍，思维或决策困难。 诊断和治疗此病的最有效方法是咨询医生，该医生将评估症状并制定治疗计划。 母亲可能会从心理治疗，抗抑郁药或两者中受益，并且在家中还可以做一些事情来帮助他们应对日常生活，包括：
- 母亲可以自己安排时间：母亲每周至少可以有一个小时的时间，孩子可以与父亲或成年可靠的其他人在一起，可以用来散步，睡觉或看电影，或练习瑜伽冥想，或简单地看书和喝一杯甘菊茶。
- 锻炼：体育锻炼具有抗抑郁作用。 可以将婴儿放在婴儿推车中，走路和吸入新鲜空气。 每天几次新鲜空气，阳光和十分钟的运动会改善母亲的心情。
- 睡眠时间足够长：母亲睡眠不足，很可能会感到沮丧，因此，母亲早点入睡并每天小睡一个小时是个好习惯。
- 吃omega-3脂肪酸：根据《情绪失调》杂志的一篇文章，体内omega-3缺乏症会增加产后抑郁的风险，并且富含omega-3脂肪酸：海鲜，鱼油和亚麻籽油。
- 与他人进行社交交流，避免孤立，他人的参与，尤其是丈夫的担忧和负面情绪减少了患抑郁症的机会。
处理便秘
大多数母亲在出生后患有便秘，为预防和减轻便秘症状，建议：
- 饮食富含纤维，富含水果，蔬菜和全谷物。
- 喝大量的液体，尤其是水，果汁和温热的液体。
- 对待轻泻剂，例如科勒斯。
- 排便时不要用力推动。
- 像每天走路一样运动。
- 不要忽视排便的欲望，但这是痛苦的。 等待时间较长时，大便会变得更僵硬，这会使疼痛加剧。
婚姻同居
在考虑出生后的婚姻同居时，应考虑以下事项。
- 只要产后或月经后的血液没有停止，就不要结婚。