沙丁鱼
沙丁鱼是最著名的鱼类之一。 它以鱼的形式被广泛食用，鱼是属于鲱鱼的一种，属于鲱属的油性鱼的小鱼，在某些地区以鲱鱼闻名。 沙丁鱼重达XNUMX种，其中最受欢迎和分布最广的是沙丁鱼。
沙丁鱼主要存在于大西洋中，在地中海和太平洋等其他大洋中也大量存在。
沙丁鱼的营养价值
沙丁鱼具有很高的营养价值。 它包含能量分子，卡路里，脂肪，脂肪酸，蛋白质和许多矿物质，如铁，钙，镁，钠，硒，锰，钾，锌和碘。 包含许多维生素，例如核黄素，硫胺素，叶酸，烟酸，维生素B6，维生素12，维生素A，维生素E，维生素D，维生素K，饱和脂肪，单不饱和脂肪，胆固醇和抗氧化剂。
沙丁鱼对孕妇的好处
沙丁鱼对于喂养孕妇和胎儿非常重要，因为它含有胎儿所需的大部分营养。 它还含有叶酸，可防止胎儿畸形，帮助建立胎儿的神经管，帮助胎儿骨骼生长和维持孕妇骨骼。 维生素D可以降低细胞对胰岛素的抵抗力，因此可以预防妊娠糖尿病。 它还减少了由于omega-3脂肪酸导致孩子出生时体重不完全的可能性。
普通沙丁鱼的好处
- 为身体提供能量和活力。
- 预防心血管疾病。
- 预防多种类型的癌症，尤其是结肠癌和直肠癌。
- 增强人体免疫力并预防疾病； 它增加了免疫细胞的数量。
- 加强骨骼和牙齿。
- 降低高血糖水平，防止细胞对胰岛素的抵抗。
- 降低血液中的胆固醇，提高良好的胆固醇水平，并预防动脉粥样硬化。
- 它可以防止高血压。
- 防止血液凝块，中风。
- 预防与年龄有关的黄斑变性的风险，并保护眼睛并保护其免受视网膜变性。
- 保持皮肤健康，使皮肤发光，减少皮肤感染，保持皮肤年轻，并延缓皱纹的出现。
- 帮助肌肉增长和力量，特别是对于那些练习健美的运动员。