母乳
许多哺乳母亲正在寻找在母乳喂养期间增加母乳中牛奶量的最佳方法。 母亲担心婴儿的牛奶量是否足够，因此试图吃某些食物以有效地提高牛奶产量。 在本文中，您将了解母亲应经常吃的食物。
食物有助于增加母亲的牛奶百分比
- 燕麦片：燕麦片是哺乳期推荐的食物，因为它含有多种蛋白质，并能降低胆固醇的比例，从而使母亲保持在正常血压水平，此外它还包含一系列饮食促进消化的纤维，解决便秘问题，并提高催产素的生产速度，催产素是一种有助于增加哺乳母亲乳房牛奶产量的激素之一。
- 黑豆或黑豆：它是钙的丰富来源，可增加母亲乳房中牛奶的分泌，并增加哺乳母亲食用的各种食物。
- 莳萝：向不同类型的沙拉和某些食品中添加莳萝，一种已知可增加母亲乳汁中牛奶比例的草药，其中含有一种活性齐托，有助于在母乳喂养期间刺激乳汁的产生。
- 菠菜：菠菜是重要的来源，并且包含许多营养素，例如铁，钙，维生素，矿物质和叶酸，因此在哺乳期必须服用。 它还含有植物雌激素，可促进组织健康。 妇女的乳房，从而增加了乳汁在乳房中的比例。
- 胡萝卜：它含有体外雌激素的物质，富含β-胡萝卜素和维生素A，在哺乳期母亲需要这些物质，胡萝卜汁是对哺乳母亲有用的最好的汁液类型之一，它可以提高乳房中的牛奶供应量，并且可以提高牛奶的质量，每天都可以食用。
- 鹰嘴豆泥：鹰嘴豆泥是对母亲有用的零食，特别是当添加到橄榄油，柠檬汁和大蒜中时，可形成含蛋白质的膳食，从而在母乳喂养期间增加女性乳房中的牛奶比例。
- 鲑鱼：鲑鱼含有多种营养成分，可增加乳汁在乳房中的比例，例如omega-3和一组必需脂肪酸。