怀孕健康
孕妇的感觉，特别是在怀孕的第一阶段，与她们的恐惧和兴奋不同，她们成为母亲，同时又增加了自私，饮食和生活方式，以保持孕妇的健康。胎儿。 保持健康饮食，这将使他们远离最常见的怀孕问题； 以下是恶心，疲劳以及在怀孕的前三个月对孕妇和胎儿有用的食物。
最初几个月孕妇首选的食物
- 吃强化早餐谷物或谷类食品，因为它们含有高叶酸，相当于每个容器中含有400毫克这种酸。 这对于孕妇及其胎儿的健康是必要的。 缺乏这种酸可能会导致胎儿的先天缺陷，例如头骨。
- 干豆和小扁豆富含儿童成长所需的蛋白质，甚至可以作为菜中的次要成分引入各种膳食中，充分利用其营养价值很重要。
- 在此期间，牛奶是高消耗的，因为在儿童的成长和发展过程中是必需的，并且由于这种特性增加了人体从食物中吸收钙元素的能力； 营养专家建议孕妇每天摄入约1000毫克的钙，并建议喝两杯低脂或低脂牛奶，以获取人体所需钙的30％。
- 吃鸡蛋会促进胎儿的大脑必需的某种类型的维生素B，并会增加蛋黄中的记忆力，因此营养师建议孕妇每天吃常规的煮鸡蛋。
- 摄入橙汁可提供高水平的维生素C，可增加机体对疾病的抵抗力，因此有必要进食，尤其是在怀孕期间，如果它暴露于流感或感冒的情况下会阻止药物服用，则尤其如此橙色减少严重并发症的发生率，例如患有支气管炎。
- 多吃杏仁，因为杏仁中含有重要的营养素，例如钾，蛋白质，维生素E（使孩子的身体更健康）以及可解决便秘问题的纤维，这种现象在孕妇中屡见不鲜。建议每天吃XNUMX至XNUMX粒杏仁，以充分利用其所有营养特性。