维生素D
维生素D被归类为可溶于脂肪的一组维生素，在怀孕期间和任何其他时间按预定剂量摄入维生素D对胎儿的健康，确保其正常生长和形成以及对健康非常重要。作为母亲健康和发展的最重要组成部分之一，它的生长可以忽略不计的维生素D2和D3。
不能说孕妇摄入的维生素足以提供母亲维生素D的需要，最近的一项研究发现，孕妇向这种维生素中加入约400 IU有助于预防早产和生育。感染，这项研究证实，维生素D的摄入量对怀孕的母亲和胎儿而言是安全的，并且由于孕妇的维生素包装仅包含XNUMX IU，因此应获取另一种维生素。
维生素D对孕妇的重要性
维生素D对人体健康非常重要。 它在机体免疫，细胞分裂和骨骼健康中起重要作用。 这种维生素对于钙和磷的吸收和治疗非常重要。 多项研究发现，体内低维生素D发生率与某些类型的癌症，免疫疾病，神经系统疾病，胰岛素抵抗，心血管疾病的高发生率之间存在显着相关性。 维生素D对儿童健康的益处是支持骨骼的正常生长，维生素D与先兆子痫有关。
有几个因素会影响人体制造和吸收维生素D的能力，包括居住地，季节，没有防晒霜的户外停留时间，色素沉着，年龄，肥胖，污染，肠道健康和吸收能力。 这很棒，因为维生素D需要阳光，因此身体可以照常食用。
要获取维生素D，您可以尝试吃含有维生素D的食物，合理地暴露在阳光下，手臂，腿，手，手臂和脸部的暴露时间大约为五至十分钟，每周两次至三次，最多获得这种维生素的有效方法是通过其所含的补充剂摄取维生素，这些可以在药房购买。
维生素D有两种类型，例如蔬菜类Ergocalciferol和动物类Choleccalciferol，通常来自鲸鱼肝油或绵羊羊毛脂，第二种是动物吸收和利用最多的维生素D。身体。