孕妇应该注意和注意很多事情，特别是在怀孕的整个九个月中，食物是她健康和胎儿健康的重要组成部分，其中最重要的是：
- 要注意孕妇由于免疫系统的变化而接受的食品的清洁度，这使其更敏感，更容易患食源性疾病。 这可能会导致胃部不适和严重的并发症，从而可能导致流产。
- 印em卵可能携带一些称为沙门氏菌的细菌，会引起发烧，呕吐和腹泻。
- 远离诸如苹果汁之类的未经巴氏消毒的果汁，因为巴氏消毒会去除毒素，因此它们更容易受到细菌和毒素的伤害。
- 注意某些可能对胎儿健康特别有害的鱼类，例如大脑发育，某些鱼类可能含有高水平的甲基汞，这可能会影响胎儿的神经系统。
- 某些类型的含咖啡因含量较高的饮料应减至最少。
- 避免使用某些类型的软奶酪，例如羊奶酪和意大利奶酪，这可能会导致所谓的“最少尿症”，因为这种细菌会传播给胎儿并导致流产或早产。
- 应采取一些新鲜产品，尤其是蔬菜和水果，但应彻底清洗干净，以防止沙门氏菌感染，但同时也富含许多重要的维生素，营养素和纤维。
- 豆类，扁豆，鹰嘴豆等豆类是蛋白质和纤维的良好来源，对人体健康至关重要。
- 甘薯富含类胡萝卜素，它们在我们的体内转化为维生素A，对视力很重要，还富含维生素C，叶酸和纤维。
- 多吃全谷物它们含有高比例的纤维和营养素，包括维生素E和硒。
- g坚果富含Omega 3，也是蛋白质和纤维的良好来源。
- 富含蛋白质和钙的酸奶对骨骼和牙齿健康至关重要。
- 多吃菠菜等多叶蔬菜，因为它们含有维生素A，C，K和叶酸。
- 多吃瘦肉作为蛋白质的极好来源。
- 每天至少喝八杯水。