怀孕期
怀孕是妇女一生中至关重要的时期，尤其是在怀孕或已经流产的情况下。 她了解更多有关要吃的食物和要避免的食物的信息。 毫不奇怪，每个女人都喜欢有一个健康的孩子。 它确保它具有维生素，矿物质，酸和蛋白质等所有重要的生长元素，以防止对产妇的健康和安全产生不利影响。
什么是孕妇喂养
吃的食物
- 蛋： 鸡蛋是孕妇的一顿美餐。 它含有12种以上的营养素，包括对胎儿大脑发育很重要的胆碱，以及omega-3脂肪酸。
- 三文鱼： 鲑鱼含有大量改善心情的蛋白质，与其余鱼类相比，其甲基汞的含量非常低。 众所周知，汞对胎儿的神经系统有害，但在鲑鱼中的含量是安全的。
- 豆类： 豆类是含纤维最多的蔬菜之一，可保护孕妇免于便秘和痔疮。 它还含有重要的矿物质，例如钙，锌，铁和叶酸。
- 土豆： 马铃薯是维生素A和C以及叶酸和纤维的重要来源。
- 全谷物，例如小麦和燕麦片： 这些谷物含有大量的纤维，维生素E，硒和蛋白质。
- 坚果类： 坚果是omega-3，蛋白质和纤维的来源。
- 酸奶： 它富含钙成分，对孕妇和胎儿骨骼的健康至关重要。
- 绿色蔬菜： 由于含有菠菜和锦葵，它们含有维生素A，C和叶酸，因此被认为是对眼睛健康的重要食品。
- 牛肉松散： 建议做得好，同时避免使用微波杀死有害的寄生虫，并获得蛋白质和胆碱的巨大益处。
食物要避免
- 某些类型的鱼，例如寿司，辣调味汁，盐度充满有害细菌和汞，会危害胎儿。
- 生肉Kalanchon和Hot Dog，因为它们会引起食物中毒，而快餐肉包括汉堡，萨拉米香肠，因为它们充满了引起感染和流产的李斯特菌类型的细菌。
- 刺激物，包括茶，咖啡和软饮料，它们会减少人体对铁和钙的吸收，甚至可能导致流产或早产，当然，并不是要避免在怀孕期间完全将其保留，而应尽量减少它们。
- 酒精饮料。
- 未清洗的蔬菜，因为它们会引起拱廊疾病，从而导致胎儿大脑受损或失明。
- 生或未经巴氏消毒的牛奶，以及由Calveta和Rikford制成的奶酪，未经巴氏消毒的牛奶也含有引起流产的细菌，最好在饮用牛奶并将其留在冰箱之前先煮沸。
- 冰淇淋包含生鸡蛋，可能被细菌污染。
- 人参草，因为它会增加阴道出血的风险，导致婴儿早产或先天性畸形。