维生素D
维生素D是人体在阳光下产生的维生素。 这种维生素是一种激素，它激活了钙和磷的吸收过程，对骨骼和牙齿的强化和建立以及维持它们至关重要，因此他在各种研究和研究中都引起了广泛兴趣，以发现人体缺乏的危害，我们建议您阅读这篇文章，该文章为您提供有关维生素D的益处，缺乏症的影响以及一天中人体所需剂量的信息。
维生素D对孕妇的重要性
维生素D负责命令肠道增加其必须吸收的钙和磷的量，因此它是维持母亲和胎儿骨骼健康及其结构以及预防暴露于骨质疏松症的主要作用。未来，维生素D对胎儿的生长非常重要胎儿的骨骼在子宫中生存的最后三个月是骨骼完全生长的最重要时期。
怀孕期间维生素D缺乏症的风险
维生素D缺乏症是孕妇妊娠中毒的最重要原因之一。 它还会影响儿童的健康未来，因为它增加了儿童免疫缺陷和儿童后期发育不足的风险。
怀孕期间服用维生素D
世界卫生组织建议维生素D的摄入量应不少于2,000国际单位且不超过4,000单位，以使维生素D的水平保持在血液中，以便人体获得所需的维生素摄入量，值得一提的是，剂量取决于女性的状况而有所不同。已经进行了一些测试才能准确确定剂量。 一些孕妇每天摄入的维生素D含量不超过200 IUs。
食物中维生素D的来源
维生素D可以从各种食物中获得。 其中最重要的是：鳕鱼肝油，鱼类和海洋动物，例如鱼子酱和牡蛎，以及强化谷物。 太阳也是维生素D的主要来源，不要长时间暴露在阳光下以求助于富含维生素D的膳食补充剂，方法是去医生那里进行测试以确定合适剂量的剂量以及补充剂的类型填补了维生素D的短缺。