孕妇没有建议特殊饮食，但饮食顺序以孕妇的体重为中心。 体重是否在正确的轨道上。 有很多方法可以确保您和您的孩子同时获得所需的营养，这里我们将介绍一系列适合孕妇获取所需食物的食品，这些食品由维生素和矿物质制成，您不需要可以全部吃掉，但要选择自己喜欢的品种来增加怀孕的营养。
蛋 ：-
营养学家兼营养学著作的作者伊丽莎白·沃德（Elizabeth Ward）说：“令人惊讶的是，一个鸡蛋中只有约90卡路里的热量，它不仅含有12种以上的维生素，矿物质，鸡蛋，还含有大量蛋白质，婴儿成倍增长，每种蛋白质都需要一种蛋白质，而且，作为孕妇，您有自己的蛋白质需求。 “鸡蛋还富含胆碱，可促进婴儿的大脑发育和整体健康。神经管和鸡蛋中含有omega-3脂肪，这对两种血液都很重要（可能将omega-3的品牌请按州标签），因为最有用的omega-3s形式，请寻找富含DHA的鸡蛋。）对于健康，胆固醇正常的女性，每天应食用1-2个鸡蛋作为低饱和脂肪平衡饮食的一部分，“但是如果您担心胆固醇的形式，他可以用蛋清代替所有蛋。
三文鱼 ：-
高质量的鲑鱼富含蛋白质，它也是omega-3脂肪酸的极好来源，对宝宝的生长有益-可以帮助改善情绪。 与旗鱼，鲭鱼，尾鱼和鲨鱼不同，鲑鱼的甲基汞含量低，这种化合物可能对孩子的神经系统发育有害，只记得即使对于鲑鱼和其他低汞鱼，例如淡金枪鱼和鳞茎， FDA建议每周进食不超过12盎司，以避免摄入大量汞。
豆子 ：-
海豆，扁豆，黑豆，便当豆和鹰嘴豆……有很多选择供您选择。 “豆类含有蔬菜中发现的最多的纤维和蛋白质，
人们知道在怀孕期间摄取足够蛋白质的重要性，但您可能还没有意识到纤维可以成为您最好的新朋友。 在怀孕期间，它会减慢消化系统的速度，使您处于便秘和痔疮的风险中，预防和减轻这些问题，此外，含有纤维的食物往往富含营养，而豆类当然是正确的，这是很好的来源铁，叶酸，钙和锌。