由于开始时缺乏明显的怀孕症状，孕期母亲尚不清楚怀孕的前几天，因此在此阶段不要遵循孕妇的饮食习惯，而应保持怀孕前所用食物的性质，并且在此阶段，一些并发症会危害孕妇的健康，包括：脱发，早期头晕和血液力量虚弱； 因此，更希望要生殖的女人要谨慎，并要保持均衡，健康的饮食。
孕妇应注意身体健康。 在怀孕的头几周到第三个月末，妇女会感到恶心和呕吐，这就是所谓的分娩期。 在此阶段，食物中的许多维生素和矿物质因胃部不稳而丢失；由于营养不良，皮肤也因此消失；在怀孕期间，体重并没有明显增加，因此，孕妇最好选择含纤维的均衡饮食，矿物质和维生素对身体有益，并减少恶心和呕吐的过程，偏爱可疑的食物。 每天吃五到六顿饭，要清淡，没有脂肪和香料。
孕妇最好的食物
- 吃麸皮或麸皮替代白面包对孕妇有益。 为了消化，可以服用盐味饼干，以避免女性在此期间经历的恶心和早晨头晕。 叶酸应在怀孕前服用至少一个月，直到怀孕第三个月结束; 防止胎儿异常，并保持体内红细胞水平。
- 在怀孕的第二阶段，即从第三个月到第六个月，该妇女处于心理和身体稳定的状态，因为恶心和呕吐完全消失，所有食物都是自然摄取的，最好在怀孕期间都吃均衡的食物，并在此期间服用维生素和钙，以达到人体所需的配额和数量。
- 在怀孕的最后阶段，从第六个月到第九个月，母子需要更多的食物，碳水化合物，肉类和纤维食物，以免发生便秘。 但是，在此期间会添加铁，钙和维生素以维持高血分娩时发生出血。
- 孕妇应只需要食物而不增加或减少。 一般不使用这种多余的食物。 它以脂肪堆积的形式储存在体内，孕妇在出生后会遭受痛苦。 孕妇应只吃不夸张的食物。 所以; 为了在出生后保持身体和体重，应避免一切形式的饮食，最好是孕妇进行简单的运动，以及
- 最适合母亲和胎儿健康的运动是：慢步走和游泳，但您应咨询医生以了解适合母亲和胎儿健康的运动类型，不要犹豫。向您的医生询问有关怀孕的任何事情。