怀孕可以定义为伴随身体，心理和荷尔蒙变化的自然现象。 它需要对胎儿的健康和母亲的健康进行大量的关注，护理和关注。 怀孕时由于呕吐，食欲不振而体重增加，因此，不必担心体重减轻，尤其是在怀孕初期。
食物适合持有人
- 进餐之间要喝水和果汁等液体，并注意不要与之接触。
- 远离含有香料的食物。
- 远离脂肪和油炸食品。
- 白天将餐点分为六种小吃。
- 多吃蔬菜和水果； 它们富含液体和维生素。
- 远离红肉，用白肉代替； 像鸡，鱼，因为它很轻。
- 吃低脂牛奶，牛奶和奶制品。
- 用黑面包代替白面包。
- 扁豆，鹰嘴豆，豆类等豆类的多样化。
- 远离进食肝脏，脾脏，半熟肉和其他可能含有对胎儿有害的细菌的食物，尤其是在怀孕的第一个月。
- 多吃土豆，面食和其他淀粉类食物。
- 入睡前考虑吃零食，例如喝低脂牛奶或与牛奶一起吃面包。 这些食物非常有用。
- 吃太多汤。
- 咨询医生后服用补充剂。
- 尽量避免吃甜食。
- 尽量减少食物中的盐分。
- 吃无盐的坚果，干果和枣。
- 不要喝茶或咖啡等刺激物，也不要尝试每天吃一杯来减少刺激物。
- 当局和米饭吃了午餐。
- 与奶酪或鹰嘴豆一起吃吐司。
- 远离白色市政奶酪或烂蓝奶酪，因为它们含有对胎儿健康有害的细菌。
- 吃富含铁，矿物质和磷的食物。
- 多吃菠菜，豌豆和青豆等绿叶蔬菜。 所有这些食物均含有叶酸和维生素B，有助于形成红血球并形成胎儿大脑，而不会导致胎儿先天性畸形。
- 起床前先吃一块饼干，以防恶心和头晕。
- 远离进食果汁是正常的，因为它含有大量的糖。
- 考虑好鸡蛋的烹饪方法，并确保它令人吃惊。
- 远离黄油和肥胖，用大豆油，亚麻籽油和鱼油代替。
- 吃蘑菇中的铜。