怀孕和护理
孕妇和孕妇应注意保持均衡和综合的饮食，其中包含所有营养素，以使孕妇能够承受怀孕的艰辛并维持胎儿的健康，从而使护理人员可以母乳喂养并保持胎儿的健康。力量，我们将通过本主题的一些方法和技巧来学习。帮助孕妇和哺乳母亲获得足够的营养。
喂养孕妇和哺乳
食物综合均衡
孕妇和哺乳食品每天应至少包含三顿主餐，且其中至少包括以下一种：
- 食物的能量和精力： 它们富含碳水化合物和脂肪，可以为人体提供能量，例如土豆，面包，糖，大米和面食。
- 建筑食品： 这些食物提供了构成人体组织并恢复受损组织的蛋白质成分。 蛋白质可以从其动物来源（例如肉，鱼，牛奶及其衍生物）获得，也可以从植物来源（例如豆类）获得。
- 食品与饮料： 它们是预防疾病的食物，可以从富含维生素和矿物质的食物中获得，例如新鲜蔬菜和水果中的那些。
增加食物量
- 对于孕妇： 在怀孕的后半部分直至分娩期间，食物量应增加正常量的六分之一，但前提是要通过包含三种营养素以及避免过量食用咸味食物（如咸菜和沙丁鱼）来平衡增长。
- 对于母乳喂养： 食物的量必须增加正常量的三分之一，但要与减少腹胀或引起过敏的食物减少相平衡，例如：吃巧克力和花椰菜。
卡路里
- 对于孕妇： 孕妇的最佳体重在11公斤至15.5公斤之间。 怀孕期间超重或低体重会增加出生时患高血压的风险或早产的可能性。 因此，孕妇在怀孕期间应注意任何饮食，高热量的食物。
- 对于母乳喂养： 泌乳应使每日卡路里增加500卡路里。 牛奶成分与体内其他能量有关。 营养学家建议您在想减肥时进行母乳喂养。
水
- 对于孕妇： 由于水占总体重的60％至75％，孕妇必须每天喝足够的水以保持身体湿润，增强细胞的功能并清除废物。 至少应喝10杯水。 每天喝水。
- 对于母乳喂养： 喝足够的液体以使身体产生牛奶，并补偿母乳喂养过程中液体的损失，建议增加汤和天然果汁，每天至少喝八杯水。