前三个月是怀孕最重要的月份，也是最敏感的一个月，因此孕妇必须注意自己的健康和营养，因为进食不仅会影响胎儿的健康和健康，还会影响胎儿的健康。
即使在怀孕期间，孕妇也必须保持体重不超过十公斤，因为减肥后可能难以估价，喂养孕妇的目的不是增加体重，而是为了胎儿的健康对我们而言重要的是食物的类型而不是数量。
孕妇所需的最重要元素是：铁，钙，磷，维生素D，碘，叶酸和蛋白质。
铁 ：加强孕妇和胎儿的血液非常重要，以将营养物质和氧气转移给孩子。 铁可以从：西兰花，香菜，甜菜根，鸡肉，肝脏等中获得。 您的医生可能会以药丸的形式给您铁，或者如果您体内的铁含量低，则可能会给您注射铁，以使其增加更快。
钙，磷和维生素D。 ：对于孕妇和牙齿的骨骼健康非常重要，对于胎儿骨骼的形成非常重要，并防止骨骼亚麻（（病）的发生。 牛奶中含有钙和磷（因为它易于消化和吸收，因此建议每天至少喝1升）。 奶酪，牛奶，鸡蛋和三文鱼中还发现了钙和维生素D，香菜中也发现了磷。 稍微晒太阳以获取维生素D是很有用的。
碘 ：严重的碘缺乏症可能会导致胎儿死亡或智障儿童的出生，甚至可能导致流产。 碘可以从海鲜中获取并使用碘盐。
叶酸 ：对于儿童的神经系统细胞的生长是非常必要的，尤其是在最初的几个月中，菠菜中含有叶酸。 叶酸丸也可提供。
蛋白质和不饱和脂肪 ：蛋白质对于肌肉，细胞和组织的建立和生长非常重要，并且鸡肉，牛奶，杏仁和豆类（例如小扁豆，豆类和豆类）中也存在蛋白质。 杏仁和三文鱼代替了不饱和脂肪。
维生素C或C ：对于预防和增强免疫力非常重要，对增加血液中钙和钙的吸收也很重要。 它存在于柑橘类水果中，例如橙和柠檬，也存在于瓜类，西兰花和青椒中。
建议孕妇不要吃糖，因为它富含卡路里并有助于增加体重，例如，您可以使用少量糖或用蜂蜜代替糖并吃干果。
还要避免喝汽水，茶，咖啡，薯条和香料，以免胃酸。
它有助于增加子宫肌肉的力量并增加柔韧性，红色浆果可以减少疲劳和恶心感。
除了钙，维生素D，铁和预防恶心和呕吐的特殊药丸外，孕妇还可使用药房。