怀孕初期的食物
怀孕期是孕妇需要照顾和关注的时期之一，尤其是在您所吃食物的质量上，必须对其进行多样化和平衡，以获取胎儿健康所必需的营养和矿物质。 在那些必需的食物中，鱼是必需的，鱼是集中于定期和连续处理所必需的，但应考虑到不要使其繁殖，最好每周仅食用一次或两次，因为可能会大量食用引起孕妇的一些负面副作用，我们将在本文中提及将鱼用于焊接的好处。
头几个月鱼类对孕妇的好处
- 降低早产的风险。
- 包含omega-3脂肪，可改善孕妇的健康状况并预防其心脏病，并且含有该化合物的鱼类最多的是鲑鱼和鲱鱼。
- 胎儿的重量是正常且良好的，这与怀孕期间不吃鱼的女性的胎儿重量不同。
- 帮助胎儿在子宫内健康，安全地成长。
- 它是一种不会增加体重的食物，因为它的卡路里含量低。
- 氨基酸可控制孕妇的稳定性和情绪，可保护孕妇免受抑郁和压力。
- 一些研究表明，定期和适量摄入鱼类可促进聪明孩子的出生。
- 孕妇应避免吃鱼油而不是鱼油，因为在怀孕期间尚无研究或研究来支持她。
鱼对孕妇的影响
海鲜富含蛋白质，铁和维生素，可帮助孕妇和胎儿健康，但鲭鱼，鲨鱼，新鲜的金枪鱼和阿布尤苏夫等鱼类中的汞含量很高，这些汞与鱼类吸收的蛋白质结合在一起。他们的身体，被认为是一种危害胎儿大脑及其神经系统健康的物质，尤其是当过量摄入鱼时，血液中胎儿体内的百分比很高时； 因此，应食用含有少量鳕鱼，鲑鱼，石榴，cat鱼，罗非鱼的鱼。
孕妇必须煮好鱼直到完全煮熟； 它将避免感染某些类型的病毒和有害细菌。 此外，建议食用罐头白金枪鱼和淡水鱼。