孕妇经常喝水

怀孕健康

人体一整天都会流失大量水分。人体的活动（如呼吸，出汗和说话）需要补偿水和液体，以使人体保持水分。水是生命的灵丹妙药，但其本质。人体含有超过75％的水。水是人体的运输系统。它将营养物质带到身体的各个部位，并产生废物。它可以分析体内食物并保持温度平衡。身体和皮肤的弹性，离不开水。

喝水对于维持身体各个器官的工作平衡非常重要，在怀孕期间对保持母亲和胎儿的健康更为重要，而喝水对孕妇的好处如下：

孕妇在怀孕期间需要喝水以应对整个怀孕期间发生的变化。水对于细胞和血细胞的健康至关重要，并能保持身体湿润。
怀孕期间喝足够的水可以防止干燥。怀孕期间的干旱会导致并发症，例如头晕，恶心，头痛和绞痛。干旱会引起宫缩，导致早产。从尿液颜色可以看出。尿是开放的，但如果尿很暗，在这种情况下，请多喝水。
怀孕期间定期喝水可缓解酸度，烧心和消化不良。它还有助于保持孕妇的身体凉爽，并保持体温，尤其是在炎热潮湿的月份。
喝水有助于预防尿道感染，这在怀孕期间很常见。
水可减少痔疮和便秘，以及减少体内水分的滞留，许多孕妇会暴露于体内水分，所以孕妇喝大量的水对健康有益。
孕妇白天应该喝足够的水，所以孕妇每天应该喝约3升水，以保持体内的水量，并弥补水分的流失，例如汗水，这种情况会增加怀孕期间的分泌物。

一些孕妇不能每天喝建议量的水，并且要避免孕妇干旱和保持她的身体湿润，可以喝些饮料和果汁来补充水的消耗，同时对她的身体有益并保持她的健康。身体湿润，喝时口渴，饮料包括：

椰子水可消除怀孕期间的口渴，可缓解疲劳并补充因出汗而使人体损失的天然盐分。
柠檬汁或柠檬水可为人体提供维生素C，还可以帮助人体显着吸收铁，减轻孕吐，并可以在柠檬汁或生姜中添加薄荷以增强兴趣。
新鲜水果，例如柠檬，橙子，瓜和西瓜，非常适合高温天气。在寒冷的天气里，可以吃苹果和橘子。这些水果富含维生素和营养素，孕妇应谨慎食用新鲜来源的水果和果汁。糖和工业色素的比例很高。
在家自制的蔬菜汁，可以用来在家中从蔬菜中榨汁，因为它可以消除口渴，防止干旱并为人体提供重要的营养，这在夏天非常需要。
含钙，蛋白质和维生素B12的乳饮料可以从脱脂饮料中获取，例如牛奶，酸奶或酸奶，所有这些都为人体提供能量和水分。
果汁，被称为鸡尾酒，持有人可以在其中使用可用的水果来制作这种饮料，这种果汁为人体提供维生素和孕妇和胎儿的重要成分，比软饮料好得多。。
通过将冷冻水果（例如桔子，桃子，柠檬或猕猴桃）添加到水中来制成冷冻水果，这些碎片为水带来了另一种美味。
在炎热的日子里，凉茶比热茶更容易被接受，但是孕妇应该考虑这种饮料是咖啡因的足够部分。冰茶很有用，因为它可以缓解孕吐。

诸如茶和咖啡之类的刺激物能使身体滋润并解渴，但孕妇应注意这些饮料带来的好处和危害，这些饮料包括：

绿茶中含有绿茶，这些绿茶中的水分可为人体补充水分，其中所含的抗氧化剂是有助于防止人体细胞受损的化学物质。绿茶还有益于口腔健康和骨骼增强，但每天喝3杯的上限为4杯，孕妇应小心，因为一些医生认为绿茶会影响人体中叶酸的比例，并且绿茶中含有咖啡因，反过来又会影响体内铁的吸收，因此孕妇可以适量饮用。
怀孕期间的凉茶可以安全健康，但是孕妇应注意不要使用任何在怀孕期间不安全的草药，可以说进入食物且有益的草药在解决问题上不是问题，例如生姜和薄荷，许多妇女在这里吃姜茶，因为它可以缓解孕吐，在消化不良的情况下有益于薄荷茶。