在持续XNUMX个月的怀孕期间，孕妇会接触到应重点关注的食物质量。 他们到处寻找所有合适的食物以及在怀孕期间对他们及其胎儿有害且不适当的食物； 始终建议食用蔬菜和水果； 含有咖啡因的兴奋剂和饮料，例如咖啡和茶； 因为母亲吃的食物满足了胎儿对不同食物的需求，而且女性体内任何元素的缺乏都会导致胎儿缺乏这种元素，而医生则将重点放在食物上怀孕期间吃的是鱼。
鱼
它是一种海鲜，其中含有许多对孕妇和健康胎儿的健康及其正常生长至关重要的营养素； 它包含脂肪酸和汞，但程度不同； 白色鱼类是最好的鱼类，因为水银中的脂肪酸含量很高。
鱼还含有甲状腺，磷和钙的作用所必需的碘，这些碘对骨骼和牙齿的正常生长很重要。 它包含大部分蛋白质的修复和受损组织的修复。 它包含重要的维生素，钠和钾，这对人体生长至关重要。
鱼对持有人的好处
- 出生后胎儿的身心活动增加。 各种研究表明，每周进食超过两份鱼会增加出生时从事更多身心活动的儿童的比例。
- 鱼脂肪是一种低热量的脂肪，因此，无论孕妇摄入多少，它都不会影响影响她和胎儿的体重增加。
- 使胎儿保持适当的形状。 在最近几个月的日常饮食中，如果将鱼类携带者包括在内，则胎儿更可能正常生长，并且出生时体重适中。
- 鱼的摄入量增加有助于胎儿的大脑和神经系统的形成，从而有助于聪明孩子的出生。
- 鱼可以保护孕妇免受影响她们的沮丧和紧张感。 由于体内激素的变化，孕妇经常会有情绪变化，而且由于鱼中含有脂肪酸，这些酸控制着孕妇的情绪及其心理稳定性。
但是，必须注意所吃鱼的数量，特别是汞含量很大的黑鱼； 如果超过一定水平，对身体有害。