孕妇喂养

前三个月是怀孕最重要的月份，也是最敏感的一个月，因此孕妇必须注意自己的健康和营养，因为进食不仅会影响胎儿的健康和健康，还会影响胎儿的健康。 即使在怀孕期间，孕妇也必须保持体重不超过十公斤，因为减肥后可能难以估价，喂养孕妇的目的不是增加体重，而是为了胎儿的健康对我们而言重要的是食物的类型而不是数量。 孕妇所需的最重要元素是：铁，钙，磷，维生素D，碘，叶酸和蛋白质。 铁 ：加强孕妇和胎儿的血液非常重要，以将营养物质和氧气转移给孩子。 铁可以从：西兰花，香菜，甜菜根，鸡肉，肝脏等中获得。 您的医生可能会以药丸的形式给您铁，或者如果您体内的铁含量低，则可能会给您注射铁，以使其增加更快。 钙，磷和维生素D。 ：对于孕妇和牙齿的骨骼健康非常重要，对于胎儿骨骼的形成非常重要，并防止骨骼亚麻（（病）的发生。 牛奶中含有钙和磷（因为它易于消化和吸收，因此建议每天至少喝1升）。 奶酪，牛奶，鸡蛋和三文鱼中还发现了钙和维生素D，香菜中也发现了磷。 稍微晒太阳以获取维生素D是很有用的。 碘 ：严重的碘缺乏症可能会导致胎儿死亡或智障儿童的出生，甚至可能导致流产。 碘可以从海鲜中获取并使用碘盐。 叶酸 ：对于儿童的神经系统细胞的生长是非常必要的，尤其是在最初的几个月中，菠菜中含有叶酸。 叶酸丸也可提供。 蛋白质和不饱和脂肪 ：蛋白质对于肌肉，细胞和组织的建立和生长非常重要，并且鸡肉，牛奶，杏仁和豆类（例如小扁豆，豆类和豆类）中也存在蛋白质。 杏仁和三文鱼代替了不饱和脂肪。 维生素C或C ：对于预防和增强免疫力非常重要，对增加血液中钙和钙的吸收也很重要。 它存在于柑橘类水果中，例如橙和柠檬，也存在于瓜类，西兰花和青椒中。 建议孕妇不要吃糖，因为它富含卡路里并有助于增加体重，例如，您可以使用少量糖或用蜂蜜代替糖并吃干果。 还要避免喝汽水，茶，咖啡，薯条和香料，以免胃酸。 它有助于增加子宫肌肉的力量并增加柔韧性，红色浆果可以减少疲劳和恶心感。 除了钙，维生素D，铁和预防恶心和呕吐的特殊药丸外，孕妇还可使用药房。

一个介绍 人体一般会产生激素来调节体内的各种生物过程，因此，这些激素之一比例的任何不平衡，无论是增加还是减少，都不可避免地会引起人体和健康方面的问题，以及人体所需的激素。人体激素称为乳激素或催乳激素催乳激素，不管其名字如何，男女都存在，但是直到现在，它对男性的功能还未知。 它是从大脑中称为垂体的小腺体分泌的，但分泌速率不同。 乳激素率 通常，血液中的乳激素率从3 ng / ml开始，最高可达30 ng / ml，并且会根据情况在血液中变化，并且白天会变化，这是睡眠中和醒来后的最高水平略有增加，并且在身体和情绪压力的情况下也会增加，正常范围小于15 ng / ml，非孕妇小于20 ng / ml，孕妇介于10 ng / ml至最大300 ng / ml，大约是正常范围的10到20倍在怀孕和分娩时是正常的，以便为母乳做好准备。母乳喂养的结果是母乳喂养会刺激乳房产生更多的乳汁。 母亲不进行母乳喂养会导致乳激素恢复到正常水平，从而导致乳汁缺乏。 母乳喂养几个月后，激素水平恢复正常。 母亲对母乳喂养的依赖自然会使她在头六个月的避孕率很高，但这并不意味着不使用其他避孕药具。 高乳激素的症状 血液中存在一些高血脂激素或催乳激素的症状高泌乳素血症，包括局部症状，例如头痛和视神经受压感，其他症状则表现为情况的复杂性和损害的结果以及表明该男子性能力较弱的体征，以及胸部的生长和衰退，有时可能会发生乳房分泌乳汁。 对于女性而言，它表现为月经周期的紊乱，有时甚至是长时间的紊乱，以及乳房不断流出的牛奶，生殖道的干旱，性冷淡和性欲低下，以及处于导致不育的晚期。 牛奶激素水平高的原因 牛奶激素水平高的原因有很多，包括： 生理原因我们指的是焦虑，压力，精神疾病，压力，睡眠障碍和性接触。 孕期，月经周期的下半部分和哺乳期的女性荷尔蒙雌激素和孕激素都是血液中这种激素高发生率的自然和逻辑原因。 医疗原因包括： 影响该激素分泌的垂体疾病增加或减少，或垂体及其细胞中肿瘤的存在，继而导致激素水平的升高。 多囊卵巢引起这种变化。 引起这种情况的药物是一种副作用，包括一些压力药物，一些解决心理问题的药物，抑郁症和镇静剂以及癫痫和恶心药物。 在某些情况下，某些情况会影响到出生后的某些男女儿童，使一些乳汁从其乳房中流出，这种情况是由母亲的影响引起的，但其影响很快消失。

来自世界各地的研究人员的最新研究表明，巧克力对孕妇在怀孕期间的重要性在于其对健康和胎儿健康的益处。 该实验是针对305名孕妇进行的，对孩子在出生后六个月进行了检查，以了解巧克力对孕妇的好处及其对孩子的影响。 那些在怀孕期间每天吃巧克力的母亲所生的孩子比那些没有吃巧克力的孩子更活泼，微笑更多。 还发现，患有焦虑症并且正在吃巧克力的妇女的孩子比没有吃巧克力而患有焦虑症的妇女的孩子具有更大的应对新情况的能力。 另一方面，营养专家说，巧克力对孕妇的好处是含有有用的抗氧化剂，它们不会引起蛀牙，粉刺或粉刺，也不会被视为食物来源。 作为兴奋剂的咖啡因并不会导致成瘾。 特别是黑巧克力含有称为可可碱的化合物，可激活心脏，扩张血管和放松平滑肌，这对孕妇非常有用。 虽然这项研究对巧克力爱好者是个好消息，但巧克力对孕妇的好处证实了对母亲和胎儿的积极作用的恢复，并延伸至产后。

上帝创造了生命星球上的男性和女性结识，并让他们熟悉，喜爱和怜悯，相遇并过着这种生活。有孩子时，上帝禁止男女两性结婚，为了防止自己陷入通奸，上帝禁止，通过生育后代和繁殖过程来开始土地重建的过程，女性在怀孕开始时必须考虑以下几种不同情况：在身体，健康和心理等方面维护妇女的安全。 所有父母都应热衷于提供孕妇的所有照顾，照料和照料，尤其是丈夫，要通过充分注意和考虑到她的感受来考虑到妻子的健康和心理，我们将在本文中进行讨论。通过提供适当的食物为孕妇提供必要的保健服务，以及健康的营养以免受到健康的影响，从而会以一种或另一种方式影响胎儿的整体健康。 孕妇必须好好照顾自己的食物，以保持胎儿的健康，并为孩子提供形成和加强其结构所需的所有营养。 孕妇的适当营养将通过： 第一：在所有营养素中都包含孕妇的食物，包括N蛋白质，碳水化合物，糖和纤维，但要小心摄取所有这些元素，并注意不要过热，以免受到食物的影响。胎儿健康的状态。 第二：母亲应该热衷于白天喝牛奶及其衍生物，因为它是钙的重要来源，而钙是构建胎儿骨骼的必要条件。 第三：从为孕妇的身体提供氨基酸的必要食物中吃红肉和鱼，而鱼是人体碘供应的主要来源。 第四：多吃蔬菜，其中的蔬菜中富含纤维，矿物质和维生素，这对胎儿和母亲的身体非常重要，可以制成包含不同蔬菜混合物的色拉形式服用。

怀孕母亲的适当均衡饮食是胚胎细胞形成和构建及其生长的重要元素，有助于怀孕母亲的健康，为您提供柔软的分娩，并保持所有变化可能会在怀孕的母亲身上发生并且可能发生一些变化怀孕的母亲的身体会增加或减少荷尔蒙的分泌，改变怀孕的母亲的体重并增加血液量，从而导致胎儿成长所需的一些维生素和矿物质的需求增加，因此您亲爱的妈妈要遵循健康的饮食习惯，并与医生取得平衡。 为了站在整个怀孕期间必须不断处理的最重要的食物中，特别是在头几个月（牛奶和奶制品）中，您应该尝试： 每天两到三杯新鲜牛奶，其中含有大量的钙，锌，磷和其他一些维生素，这些维生素可帮助骨骼形成和形成骨骼，并预防牙菌斑和骨质疏松症。 红肉，蛋和鱼，以及含铁的豆类，这些铁又有助于形成红血球。 缺铁也是怀孕三个月前孕妇身体疲劳和疲劳的原因。 肉，豆类和新鲜蔬菜所含的蛋白质是喂养怀孕母亲的最重要营养素之一，因为它提供了建立人体组织所需的生长成分，包括胎儿，胎盘和孩子周围的液体。 还建议每天吃三到四顿蛋白质餐。 重要的是要注意，有必要增加热汤和果汁（苹果汁和橙子）的摄入量，这些汤和果汁含有碳水化合物，碳水化合物是向人体提供能量的主要来源。 医生经常描述孕妇在怀孕期间的维生素和矿物质，并且必须包含均衡的组合。 它支持健康均衡的食物。 我们还提到需要定期运动，因为孕妇不能进行各种运动，从而导致腹部和周围的抽筋。 理想的运动是游泳，散步，而且蹲坐姿势对孕妇很重要。 必须有充足的睡眠和休息时间，多喝水，避免在咖啡和茶中吸烟，喝酒和咖啡因，并远离对孕妇的胎儿发育和健康产生不利影响的盐和软饮料，并避免避免喝一些草药，例如肉桂，薄荷和茴香，以及建议专科孕妇不要在未咨询医生的情况下服用任何药物。 您还应该定期去看医生。

乳制品和酸奶 乳制品包含两种对胎儿重要的蛋白质。 它们是钙的最佳饮食来源，并提供大量的：磷，各种维生素B，镁和锌，此外，某些品种还含有一种细菌，可以支撑消化系统的健康，并降低并发症的风险，如：先兆子痫，妊娠糖尿病，阴道感染和过敏。 豆 豆类是纤维，蛋白质，铁，叶酸和钙的极佳来源，包括小扁豆，豌豆，豆类，鹰嘴豆，大豆和花生。 怀孕期间人体对豆类的需求对于母婴健康非常重要，尤其是在头三个月。 红薯 甘薯含有β-胡萝卜素，该元素会转化为维生素A。这种维生素对于生长以及大多数细胞和组织的分化必不可少。 这对于健康的胎儿发育很重要。 一般建议孕妇将维生素A的摄入量增加10-40％。 建议避免进食大量含有维生素A的动物源，在治疗中增加维生素A可能会导致中毒。 水果和水果 多吃有色水果和蔬菜以及孕妇可以帮助您获得各种不同的维生素和矿物质。 当局是将五颜六色的水果和蔬菜混合在一起的简便方法。 其他食物有益于孕妇 有一些有益于孕妇的食物： 三文鱼： Omega-3脂肪酸对于胎儿的成长至关重要，因此最好每周摄入226.8至2721.6克。 无脂肉： 肉是优质蛋白质的极佳来源，瘦肉比牛肉更可占95％至98％。 全谷类： 全谷类富含纤维和营养素，包括维生素E和抗氧化剂，并且含有保护细胞的植物营养素。 黑巧克力： 黑巧克力对孕妇有用，因为它含有镁，钾，铁和一些钙。 鹰嘴豆泥： 鹰嘴豆泥含有大量的铁和钙。

亚麻籽是纤维和矿物质中含量最丰富的种子之一。 它可以治疗多种疾病，并有助于实现人体的真正平衡。 这些种子是每个人，尤其是孕妇，患有高血压和糖尿病的人必须使用的宝藏。 亚麻籽生长在澳大利亚和热带地区，气候极为寒冷。 亚麻再次被洗涤，当与水煮沸时，它不含粘液，因为它含有粘液植物化合物。 亚麻籽对女性的好处 亚麻籽对孕妇和一般妇女的好处： 当月经周期和排卵过程有缺陷时，亚麻籽可帮助妇女怀孕和受孕。 有一种非常有用的物质可以帮助妇女并有助于胎儿的健康。 通过减少女性骨盆中积累的脂肪量，减少肥胖症和女性肥胖症。 帮助女性摆脱子宫肌肉中的良性肿瘤，并减少它们。 由于存在多种防止这种可怕疾病的酸，可显着降低女性罹患子宫癌的风险。 普通亚麻籽的好处 亚麻籽含有许多酸，例如omega-3，α-亚油酸，油脂和纤维，它们有助于人体改善其功能并预防多种疾病，包括： 帮助降低人类的血压。 由于亚麻籽中存在纤维，它可以平衡人体中的糖水平，净化血液并降低血糖。 大大减少心脏问题，并防止发生急性心脏病。 亚麻籽可降低人体癌症的发病率。 减轻骨骼和关节的炎症。 增加和加强人体的免疫系统。 缓解皮肤中的牛皮癣和各种皮肤病。 它可以降低人体血液中的胆固醇水平。 它调节输出并减少便秘的发生。 帮助预防呼吸系统疾病和消化系统疾病。 它可以减少湿疹并调节女性的月经。 可以从亚麻籽中提取高级纱线，用于纺织品和高级亚麻织物。 提高人体新陈代谢率，并有助于消除体内多余的卡路里。 人体为其成分中的存在提供钙。 预防并预防骨质疏松症。 它还用于治疗出现在人体中的bo疮和粉刺。

怀孕和护理 孕妇和孕妇应注意保持均衡和综合的饮食，其中包含所有营养素，以使孕妇能够承受怀孕的艰辛并维持胎儿的健康，从而使护理人员可以母乳喂养并保持胎儿的健康。力量，我们将通过本主题的一些方法和技巧来学习。帮助孕妇和哺乳母亲获得足够的营养。 喂养孕妇和哺乳 食物综合均衡 孕妇和哺乳食品每天应至少包含三顿主餐，且其中至少包括以下一种： 食物的能量和精力： 它们富含碳水化合物和脂肪，可以为人体提供能量，例如土豆，面包，糖，大米和面食。 建筑食品： 这些食物提供了构成人体组织并恢复受损组织的蛋白质成分。 蛋白质可以从其动物来源（例如肉，鱼，牛奶及其衍生物）获得，也可以从植物来源（例如豆类）获得。 食品与饮料： 它们是预防疾病的食物，可以从富含维生素和矿物质的食物中获得，例如新鲜蔬菜和水果中的那些。 增加食物量 对于孕妇： 在怀孕的后半部分直至分娩期间，食物量应增加正常量的六分之一，但前提是要通过包含三种营养素以及避免过量食用咸味食物（如咸菜和沙丁鱼）来平衡增长。 对于母乳喂养： 食物的量必须增加正常量的三分之一，但要与减少腹胀或引起过敏的食物减少相平衡，例如：吃巧克力和花椰菜。 卡路里 对于孕妇： 孕妇的最佳体重在11公斤至15.5公斤之间。 怀孕期间超重或低体重会增加出生时患高血压的风险或早产的可能性。 因此，孕妇在怀孕期间应注意任何饮食，高热量的食物。 对于母乳喂养： 泌乳应使每日卡路里增加500卡路里。 牛奶成分与体内其他能量有关。 营养学家建议您在想减肥时进行母乳喂养。 水 对于孕妇： 由于水占总体重的60％至75％，孕妇必须每天喝足够的水以保持身体湿润，增强细胞的功能并清除废物。 至少应喝10杯水。 每天喝水。 对于母乳喂养： 喝足够的液体以使身体产生牛奶，并补偿母乳喂养过程中液体的损失，建议增加汤和天然果汁，每天至少喝八杯水。

孕妇食品 孕妇被认为是孕妇的主要营养来源，因此，孕妇专家建议选择各种健康食品和饮料，这些食品和饮料可为婴儿的生长发育提供必要的营养。 孕妇的需求 孕妇需要多吃钙，叶酸，铁和蛋白质。 它们是女性健康和胎儿的重要营养素，此外： 孕妇需要钙： 由于母亲摄入的钙不足，因此必须吸收它们。 研究表明，年龄在19岁以上的孕妇每天需要1,000毫克的钙。 青春期的孕妇14-18岁之间，您每天需要1300毫克。 钙可以从牛奶，奶酪，钙强化果汁，沙丁鱼，鲑鱼和多叶蔬菜中获得。 铁： 孕妇每天需要27毫克的铁，是非孕妇所需铁水平的两倍。 铁对于维持孕妇的血液水平，保护她们免受疲劳，增强抵抗任何疾病的免疫力很重要，铁可以通过服用维生素C以及肉，禽，鱼，豆和铁强化的谷物来获得。 蛋白： 妇女在怀孕期间需要吃更多的蛋白质。 蛋白质有助于在胎儿体内建立重要的器官，例如大脑和心脏。 蛋白质可以从肉，禽，鱼，豆，蛋和坚果中获得。 孕妇最喜欢的食物 孕妇白天应注意五种食物：水果，蔬菜，蛋白质，全谷物和乳制品。 蔬菜和水果 孕妇应专心吃蔬菜和水果，特别是在中期和中期。 这些食物热量低，但富含纤维，维生素和矿物质。 综合粮食 杂粮是饮食中重要的能量来源，它们还提供纤维，铁，维生素B，并且可以摄取全谷物，例如：燕麦片，面食，面包，糙米。 乳制品 孕妇白天应服用3-4份牛奶。 这种食物来源对提供钙，蛋白质和维生素D至关重要。 请注意： 除了富含食物的食物外，孕妇还需要摄取必要的维生素，以获取铁和叶酸等单独食物不足的食物。

怀孕可以定义为伴随身体，心理和荷尔蒙变化的自然现象。 它需要对胎儿的健康和母亲的健康进行大量的关注，护理和关注。 怀孕时由于呕吐，食欲不振而体重增加，因此，不必担心体重减轻，尤其是在怀孕初期。 食物适合持有人 进餐之间要喝水和果汁等液体，并注意不要与之接触。 远离含有香料的食物。 远离脂肪和油炸食品。 白天将餐点分为六种小吃。 多吃蔬菜和水果； 它们富含液体和维生素。 远离红肉，用白肉代替； 像鸡，鱼，因为它很轻。 吃低脂牛奶，牛奶和奶制品。 用黑面包代替白面包。 扁豆，鹰嘴豆，豆类等豆类的多样化。 远离进食肝脏，脾脏，半熟肉和其他可能含有对胎儿有害的细菌的食物，尤其是在怀孕的第一个月。 多吃土豆，面食和其他淀粉类食物。 入睡前考虑吃零食，例如喝低脂牛奶或与牛奶一起吃面包。 这些食物非常有用。 吃太多汤。 咨询医生后服用补充剂。 尽量避免吃甜食。 尽量减少食物中的盐分。 吃无盐的坚果，干果和枣。 不要喝茶或咖啡等刺激物，也不要尝试每天吃一杯来减少刺激物。 当局和米饭吃了午餐。 与奶酪或鹰嘴豆一起吃吐司。 远离白色市政奶酪或烂蓝奶酪，因为它们含有对胎儿健康有害的细菌。 吃富含铁，矿物质和磷的食物。 多吃菠菜，豌豆和青豆等绿叶蔬菜。 所有这些食物均含有叶酸和维生素B，有助于形成红血球并形成胎儿大脑，而不会导致胎儿先天性畸形。 起床前先吃一块饼干，以防恶心和头晕。 远离进食果汁是正常的，因为它含有大量的糖。 考虑好鸡蛋的烹饪方法，并确保它令人吃惊。 远离黄油和肥胖，用大豆油，亚麻籽油和鱼油代替。 吃蘑菇中的铜。