孕妇喂养

“健康身体的完美思维” 这种古老的智慧或谚语反映了维持身体健康的重要性，以及健康的身体对思想和“一般人以及健康与福祉”的反映，自然人需要适当喂养才能使他的身体充分发挥了功能，孕妇的情况就完全不同了，因为他们需要为他们和胎儿提供双重喂养，也就是说，他们以两个人为食，尤其是在怀孕后期（最后一次）。三个月）怀孕。 妇女通常怀孕，生理，激素，身体，甚至是心理波动，常常导致厌食，尤其是伴随着妊娠和发烧。 在一些孕妇怀孕非常困难的情况下，其心理影响非常严重，可能会讨厌她的丈夫或衣服，一般的房屋景观或一般的食物，这里是孕妇的专职医生来补偿营养不足并且缺乏进食母亲和胎儿所需的适量维生素和矿物质，因为在胎儿缺乏必要营养的情况下，它会影响母亲和胎儿，以及身体为胎儿提供必需的营养的影响例如，通过从母亲的骨骼中摄取钙来喂养胎儿来破坏母体健康的材料。 而且，如果母亲的健康状况不适当或不良，则会影响胎儿的健康，并且阴道可能会发展成上帝会在胎儿的身体器官之一中产生失衡，此外母亲还会在以后遭受痛苦。一些健康问题，例如牙齿折断和骨质疏松症，吃富含所有元素，维生素和蛋白质的食物，然后自然饮食是向母亲和胎儿提供所需必需品的最佳方法。 在提及一些对孕妇非常有用的食物之前，应先食用这些食物。 新鲜水果和蔬菜，例如番石榴，香蕉，石榴，核桃，柑橘，西兰花，无花果，耐心和西红柿（番茄汁非常有用）。 以及豆类（如扁豆，水果和豆类），不要忘记最重要的含有石灰的材料，这些石灰对儿童骨骼的构造至关重要，例如牛奶和乳制品（例如牛奶和奶酪）以及其他鸡蛋和枣，枣包含简单的糖类为人体提供大量能量非常有用，并且，别忘了在战前，同伴们正在吃一些枣，因为它为人体提供了巨大的能量，系统的运作方式和准确性，需要能量来继续工作，因此营养，睡眠或运动上的任何缩短都会对身体造成不利影响，即使过了一会儿，由于怀孕的阶段，受影响最大的阶层也已怀孕身体的波动和要求是别人找不到的。

日期 大枣具有很高的营养价值，与肉和鱼的营养价值相似。 对贫血的人有用。 它有助于增加患有发育问题的儿童的体重。 浸枣的营养成分更集中，因为它是一种会煮沸许多枣且易于消化的液体。 对于儿童而言，它是日常进餐尤其是早餐中最受欢迎的一种，它为人体提供快速的能量以帮助其履行其重要功能。 糖蜜的制备 为了制备日期糖蜜，我们可以使用任何种类的日期。 用水孵育日期量，直到水量略高于日期。 香料在火上的枣约有两个小时，并且必须考虑到从枣上要缺水。 清除锅表面形成的泡沫。 用干净的筛网混合一半。 再次将液体放到火上，直到其凝结并变成蜂蜜状。 日期蜜糖蜜对儿童的好处 它含有维生素A，钙和磷，因此可以治疗病和骨骼柔软。 由于钾的存在，它可以治疗食欲不振和注意力不集中。 由于它含有钾，因此适合一般无力的儿童。 对出牙期儿童的牙龈有用。 融化日期的好处 对贫血有用； 因为它含有维生素B族以及诸如铜和铁的矿物质。 含有有助于降低血液中胆固醇水平的果胶。 帮助痔疮，减少便秘。 由于存在抗氧化剂，可以预防肠癌。 因为它含有对胎儿发育重要的营养素，但在怀孕初期不应过量。 分娩时有用； 因为它含有有助于子宫收缩的化合物，从而促进了分娩过程。 含氟，可防止蛀牙并保持健康。 净化体内毒素； 因为它含有维生素C和各种矿物质，例如钠，钾。 枣蜜蜜含有硼元素，可治疗风湿病和脑癌。 对待ED； 它包含维生素A和硼。 有益于健康的视力，防止角膜干燥并保持水分。 因为它含有维生素A，所以在夜病时有帮助。 它含有维生素B1，可治疗神经系统的消化系统疾病。 预防脱发，并治疗头皮问题，因为头发中含有重要的维生素和矿物质。 保持口腔和牙齿的粘膜，并防止它们中感染的发生。 由于维生素C的存在，有助于治疗坏血病。 包含烟酸，可治疗皮肤感染。 包含矿物质，例如氯和钠，可治疗胃酸。 由于简单的糖会迅速被血液吸收，因此可治疗一般的疲劳和疲惫。

牛奶 他很了解牛奶。 牛奶是哺乳动物家族的一种动物食品，一种众所周知的保健食品，它对人类有好处，牛奶是生产乳制品（如酸奶，莱布奶，酪乳，奶粉，牛奶和酪乳，奶酪以及许多其他由牛奶生产的产品，孕妇每天应喝足够的牛奶（2000）卡路里，一杯（245公斤）的牛奶中含有（146）卡路里； 这是因为它包含以下重要元素： 水，估计占88.82％。 牛奶糖（乳糖）降低5-3％。 蛋白质，矿物质，维生素，盐，钙，维生素D，B2，B12，磷，胆固醇，脂肪，碘和淀粉。 牛奶对孕妇的好处 牛奶的摄入总是与健康有关，尤其是在欧洲和美洲，由于孕妇有很多好处，所以牛奶的消耗量会增加。 美国农业部每天必须为孕妇每天喝至少三杯牛奶， 如果孕妇体内的牛奶中钙含量不足，则人体会消耗妇女骨骼中的钙以满足胎儿的需求。 孕妇每天需要1000毫克的钙。每天喝三杯牛奶可以节省掉这一量，并且每杯含有（350）毫克的钙。 牛奶中的蛋白质是仅次于对胎儿有益的钙的第二重要元素，因为蛋白质有助于增加体内血液的延伸，也是儿童组织中所必需的。 当孩子出生后体重减轻时，表明蛋白质含量不足，妇女渴望向胎儿提供这种蛋白质。 含有维生素D，这是怀孕期间胎儿的重要成分； 它有助于保护胎儿免受病，可以从其他来源摄取牛奶中的所有元素，但是牛奶是维生素D的最重要来源，这种维生素及其在其他食物中的存在非常罕见。 由于牛奶中存在碘，怀孕期间大量喝牛奶的妇女有更多的聪明孩子，并且更有能力学习和理解事物。 最近的研究表明，在怀孕期间喝牛奶的孕妇有更多的长期孩子，尤其是在青春期和儿童发育期间，她们患糖尿病的可能性较小。 重要的提示 建议孕妇喝大量经过巴氏消毒或灭菌的牛奶，避免生乳，以免污染细菌。

怀孕 怀孕是一个敏感的阶段。 必须谨慎注意许多事情，包括孕妇日常饮食中所吃的食物，该食物除了应做的运动外，还应包含大部分的食物，并应避免其他食物。健康，但是孕妇可以插入蜂蜜作为可食用的食物吗？ 蜂蜜对孕妇的好处 吃蜂蜜有助于摆脱肠酸。 孕妇由于体内某些荷尔蒙变化而经常在胃部感到胃灼热，尤其是在清晨，并可能导致厌食，因此可以服用蜂蜜来消除这个问题，几乎每天都可以服用。 您可以将一汤匙蜂蜜与一杯牛奶混合，并在感觉到灼伤时饮用。 蜂蜜有助于将喉咙痛，特别是在孕妇中，通过将柠檬和蜂蜜在一杯温水中混合，然后将这种混合物漱口，当喉咙痛时可以服用一汤匙蜂蜜。 蜂蜜可以减轻孕妇可能出现的咳嗽。 他们可以用蜂蜜代替一些药物。 为了获得类似药物的作用，可以将蒜瓣放在密闭的容器中。 往其中加入几汤匙蜂蜜，二十四个小时，然后一汤匙蜂蜜可以消除咳嗽，然后就可以开始使用它了。 蜂蜜具有使其天然成为抗生素，有助于减少过敏，并含有抗氧化剂和类黄酮的特性，从而可以减少患心脏病和某些癌症的风险。 信息和提示 蜂蜜中可能含有一些细菌和致病菌，可能会损害母亲和胎儿或其中之一的健康，因此，他们更喜欢食用巴氏杀菌而不是生食。 蜂蜜中可能含有肉毒梭菌细菌，这些细菌会增加食物中毒的风险。 如果孕妇对蜂蜜敏感，蜂蜜可能会产生副作用。 孕妇可以通过甜化一些蜂蜜而不是糖来避免热量摄入的甜味剂和糖。 建议每天吃三到五汤匙蜂蜜，这个量就足够了。 蜂蜜每汤匙含有约60卡路里的热量。

怀孕九个月后，新生的婴儿复活了，母亲的注意力转移到了母亲和婴儿身上。 孩子从腹部得到母亲的食物，照料和保护。 分娩后，孩子需要与母亲分开特别注意食物和清洁度，众所周知，婴儿的正确食物是母亲的牛奶，因为它有很大的好处，为了让母亲提供适量的牛奶，关注食品的质量和数量。 母亲的母乳喂养 母乳喂养的母亲需要额外的营养来为未出生的母亲生产牛奶。 她需要在怀孕期间提高能量水平； 她在牛奶生产和母乳喂养方面非常节能。 身体负责调节足够的水量，以继续进行足够的牛奶生产； 它会产生一种使母乳喂养感到口渴的激素，并直接去喝水。 健康饮食包括新鲜蔬菜和水果，其中富含人体所需的重要营养素，尤其是矿物质盐，铁，钙和锌。 远离进食可能对母亲和儿童造成伤害的饱和脂肪和有害脂肪； 因为我们不知道烹饪中使用的材料以及厨师所遵循的卫生规则的性质。 每天专注于牛奶和乳制品。 多吃肉，鸡肉，鸡蛋和豆类，以满足人体对蛋白质的需求。 每周至少吃一次鸡肉。 吃坚果，例如核桃和烤杏仁。 保持体重，不要遵循可能影响产奶量的严格饮食。 远离可能对您的孩子造成问题的食物和饮料，例如：急性绞痛和肿胀，并且使用各种可能会干扰该孩子的物质，在这里，您应该监视您的孩子并跟着他了解避免这些麻烦的烦恼食物。 吃能弥补母亲在母乳喂养期间损失的维生素D，钙和铁等营养不足的补品。 暴露在阳光下获取维生素D 远离刺激物，例如：茶，咖啡和软饮料。 多吃能增加牛奶产量的营养草药，例如：杂烩，环，甘菊，鼠尾草，薄荷。

麝香草 Zataria属植物之一是Zataria的草本植物，被许多科学家认为是多年生植物，在温暖和温带地区种植，已为世界大多数人民所熟知，尤其是黎凡特，埃及和伊拉克法老和古埃及人在封印过程中使用了希腊文，希腊人在庙宇中用他做火炉的历史，欧洲人将其放在垫子上，以使噩梦远离睡眠。 百里香的种类 百里香百里香为大地覆盖。 百里香杂种是柠檬，橙和酸百里香的混合物。 百里香用于烹饪。 百里香在欧洲很丰富，被认为是蜜蜂的花蜜来源。 我们和地中海盆地均使用百里香Villagaris。 百里香茶的营养价值 百里香茶中含有挥发油，如百里香酚油和一些食用矿物质，如镁，钙，铁，钾，锰和硒。 它还含有许多必需的维生素，例如A，B，C，K，以及类黄酮。 百里香茶对孕妇的好处 预防和减轻妊娠初期的恶心和呕吐。 它在妇女分娩时促进分娩。 刺激子宫的肌肉。 轰炸孕妇的头发的过程。 免疫系统含有丰富的维生素C，可改善妇女及其胎儿的状况。 它对孕妇的负面影响是在第三个月之后。 对于孕妇，不要喝太多的百里香，因为它有很多不利影响，而不是有益的，每天可以喝一杯百里香茶。 百里香茶治疗和预防的好处 *治疗严重和持续的咳嗽并增强人体的免疫系统。 它可以治疗某些感染，例如尿路感染，并降低血液中的胆固醇。 它有助于消化过程，有助于消化系统无懒惰地工作，并能将有害气体排出体外。 它可以治疗某些腹泻病例，并排出体内毒素，真菌和有害寄生虫。 抗氧化剂。 帮助增强记忆力和滋养心灵。 比以前更快，更强壮地作用于头发生长，并可以防止脱发，提高其活力。 它可以燃烧体内脂肪，从而以更少的时间和精力减轻体重。 它可以维持血糖。 它可以治疗严重的绞痛，并清洁消化系统。 它是一种止痛药，可以清洁伤口。 治疗喉炎和牙龈炎，保护牙齿，美白，给予和增强力量。 它为女性组织月经周期。 帮助治疗哮喘。 它可以治疗某些皮肤疾病。 治疗气管感染。 促进血液循环。

由于开始时缺乏明显的怀孕症状，孕期母亲尚不清楚怀孕的前几天，因此在此阶段不要遵循孕妇的饮食习惯，而应保持怀孕前所用食物的性质，并且在此阶段，一些并发症会危害孕妇的健康，包括：脱发，早期头晕和血液力量虚弱； 因此，更希望要生殖的女人要谨慎，并要保持均衡，健康的饮食。 孕妇应注意身体健康。 在怀孕的头几周到第三个月末，妇女会感到恶心和呕吐，这就是所谓的分娩期。 在此阶段，食物中的许多维生素和矿物质因胃部不稳而丢失；由于营养不良，皮肤也因此消失；在怀孕期间，体重并没有明显增加，因此，孕妇最好选择含纤维的均衡饮食，矿物质和维生素对身体有益，并减少恶心和呕吐的过程，偏爱可疑的食物。 每天吃五到六顿饭，要清淡，没有脂肪和香料。 孕妇最好的食物 吃麸皮或麸皮替代白面包对孕妇有益。 为了消化，可以服用盐味饼干，以避免女性在此期间经历的恶心和早晨头晕。 叶酸应在怀孕前服用至少一个月，直到怀孕第三个月结束; 防止胎儿异常，并保持体内红细胞水平。 在怀孕的第二阶段，即从第三个月到第六个月，该妇女处于心理和身体稳定的状态，因为恶心和呕吐完全消失，所有食物都是自然摄取的，最好在怀孕期间都吃均衡的食物，并在此期间服用维生素和钙，以达到人体所需的配额和数量。 在怀孕的最后阶段，从第六个月到第九个月，母子需要更多的食物，碳水化合物，肉类和纤维食物，以免发生便秘。 但是，在此期间会添加铁，钙和维生素以维持高血分娩时发生出血。 孕妇应只需要食物而不增加或减少。 一般不使用这种多余的食物。 它以脂肪堆积的形式储存在体内，孕妇在出生后会遭受痛苦。 孕妇应只吃不夸张的食物。 所以; 为了在出生后保持身体和体重，应避免一切形式的饮食，最好是孕妇进行简单的运动，以及 最适合母亲和胎儿健康的运动是：慢步走和游泳，但您应咨询医生以了解适合母亲和胎儿健康的运动类型，不要犹豫。向您的医生询问有关怀孕的任何事情。

孕妇 孕妇需要吃健康的食物，从而为他们和胎儿提供健康所必需的要素。 孕妇除了摄取胎儿成长所需的维生素外，还应集中精力满足铁和钙的需求，并建议孕妇远离生食和生鸡蛋； 沙门氏菌细菌，最好远离可能含有汞的鱼类，例如鲭鱼。 孕妇最好的食物 水果：建议孕妇每天吃水果，因为它们含有对母亲和胎儿必不可少的维生素，并且是水果中最重要的维生素，维生素C对胎儿细胞的生长，维生素B组和维生素E对怀孕健康至关重要。 牛奶，牛奶和奶制品：牛奶是一种易于消化的完整食品，并且在整个怀孕期间都含有对母亲和胎儿至关重要的营养素。 建议孕妇每天喝三至四杯牛奶，因为这对于胎儿骨骼和牙齿的生长以及保持母亲的牙齿至关重要。 钙对孕妇健康至关重要。 葡萄干：葡萄干含有大量的纤维，并且怀孕期间需要大量的铁。 蔬菜：孕妇在怀孕期间应多吃蔬菜，尤其是那些含有大量纤维的蔬菜，例如胡萝卜，cow豆，白菜，青椒，土豆和葡萄叶。 蔬菜和纤维含有对怀孕健康至关重要的维生素。 胡萝卜：它是一种富含维生素A的蔬菜，可以与脱脂牛奶一起服用，在水中煮沸两分钟后可以加入花椰菜或西兰花。 全谷物：建议孕妇早餐吃燕麦片，因为燕麦片含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素B，维生素B也存在于由全谷物制成的黑面包中。 橙汁：橙汁富含孕妇和胎儿必需的维生素和钙。 奶酪：建议吃马苏里拉奶酪和白奶酪，因为它富含钙，蛋白质和低脂肪。 坚果：孕妇在两餐之间可以吃无盐坚果作为点心，因为它们含有有用的脂肪。 水：孕妇应多吃水以防止便秘。 孕妇不推荐的食物 生肉和包含寿司等原材料的食物。 加工肉类，例如热狗； 用于包含防腐剂。 熏制海鲜，因为它可以耐受一些污染物。 由于沙门氏菌细菌，未煮过的鸡蛋。 软奶酪； 含有脂肪和防腐剂。 肝; 因为它含有大量的维生素A。 罐装果汁和未经巴氏杀菌的牛奶。 喝含酒精饮料。

祷告： Imad al-Din的祈祷，只有伊斯兰教，只有伊斯兰教，他在那儿说上帝的使者：“伊斯兰教的顶端，祈祷的支柱，以及圣训的高度”。 对于每一个穆斯林，无论在任何情况下，进入他的时代以及在Surah Al-Baqarah中，都是必须的：“保持祈祷和中间祈祷，并为一切意图和目的向上帝祈祷。” 因此，如果您感到安慰或垂涎，请相信，记住安拉，除非您知道（238-239）在任何时间和情况下都是合理的。 一个穆斯林足以（即使他不注意它）作为他的身体日常锻炼，包括肌肉，关节，腱和韧带，所有这些都与运动的表现和激活息息相关。孕妇患有一些懒惰，无法进行详细的祈祷和仪式或害怕正确地进行祈祷。 但是，她必须知道怀孕时从祷告中获得多少益处，同时要记住正确的信念需要按照上帝的命令进行祷告。要知道我们所获得的益处，只有信仰增加。 孕妇祈祷的好处 祈祷和怀孕练习的相似之处 孕妇推荐的许多练习都类似于祈祷动作。 建议孕妇，尤其是最近几个月的孕妇，进行一些简单的运动。 该运动将有助于分娩过程。 躯干向前倾斜此练习类似于跪下时提篮的运动。 蹲下然后进行此练习类似于向下俯卧并进行运动时的运动。 胸部/膝盖或膝盖–胸部位置类似于俯卧。 坐在脚上放松，这就像坐在虚脱时一样。 这类似于身体祈祷的动作和动作，正如我提到的那样，如果每天祈祷五次，对孕妇的最大益处将对分娩过程有帮助。 身体好处 怀孕的祈祷会在肌肉（腹部和骨盆的肌肉）和身体器官中获得柔韧性，并在移动时促进脊柱的移动，从而使保持者保持力量的完整性和稳定性，并积极地影响怀孕者的力量。 有助于改善肌肉张力。 促进心脏，静脉和动脉的血液循环，食物容易定期地输送到胎儿，以正常生长。 祈祷的方式使女人有自信心，感到自己在控制自己的身体，并使自己更加专心。 孕妇在怀孕后可以预防静脉曲张。 孕妇患有消化不良，腹胀或呕吐。 祈祷的动作会增强腹部的力量，防止腹部松弛，帮助她进行收缩，并软化骨盆的韧带。 跪下和虚脱，尤其是在怀孕结束时，会促使胎儿容易改变其位置，从而增加正常分娩的可能性。 加速在较短时间内完成分娩，减轻疼痛。

孕妇没有建议特殊饮食，但饮食顺序以孕妇的体重为中心。 体重是否在正确的轨道上。 有很多方法可以确保您和您的孩子同时获得所需的营养，这里我们将介绍一系列适合孕妇获取所需食物的食品，这些食品由维生素和矿物质制成，您不需要可以全部吃掉，但要选择自己喜欢的品种来增加怀孕的营养。 蛋 ：- 营养学家兼营养学著作的作者伊丽莎白·沃德（Elizabeth Ward）说：“令人惊讶的是，一个鸡蛋中只有约90卡路里的热量，它不仅含有12种以上的维生素，矿物质，鸡蛋，还含有大量蛋白质，婴儿成倍增长，每种蛋白质都需要一种蛋白质，而且，作为孕妇，您有自己的蛋白质需求。 “鸡蛋还富含胆碱，可促进婴儿的大脑发育和整体健康。神经管和鸡蛋中含有omega-3脂肪，这对两种血液都很重要（可能将omega-3的品牌请按州标签），因为最有用的omega-3s形式，请寻找富含DHA的鸡蛋。）对于健康，胆固醇正常的女性，每天应食用1-2个鸡蛋作为低饱和脂肪平衡饮食的一部分，“但是如果您担心胆固醇的形式，他可以用蛋清代替所有蛋。 三文鱼 ：- 高质量的鲑鱼富含蛋白质，它也是omega-3脂肪酸的极好来源，对宝宝的生长有益-可以帮助改善情绪。 与旗鱼，鲭鱼，尾鱼和鲨鱼不同，鲑鱼的甲基汞含量低，这种化合物可能对孩子的神经系统发育有害，只记得即使对于鲑鱼和其他低汞鱼，例如淡金枪鱼和鳞茎， FDA建议每周进食不超过12盎司，以避免摄入大量汞。 豆子 ：- 海豆，扁豆，黑豆，便当豆和鹰嘴豆……有很多选择供您选择。 “豆类含有蔬菜中发现的最多的纤维和蛋白质， 人们知道在怀孕期间摄取足够蛋白质的重要​​性，但您可能还没有意识到纤维可以成为您最好的新朋友。 在怀孕期间，它会减慢消化系统的速度，使您处于便秘和痔疮的风险中，预防和减轻这些问题，此外，含有纤维的食物往往富含营养，而豆类当然是正确的，这是很好的来源铁，叶酸，钙和锌。