自制
上帝已经应许了信徒（为义人准备的天堂和大地的天堂），但是那（对于那些在善与恶中度过而压迫者愤怒而又没有人民，上帝爱爱人的人）摆脱束缚的问题，尤其是当某些事情激起我们的愤怒和情绪时，这些人中的一个你应该永远记住，你的迅速仓促和无计划的在他人面前的脚步将是疏远所有人并导致直接或间接损害您与他人的关系。
约束方法
- 最后不要：要表达自己不喜欢的事物，同时表达自己的想法，这一点很重要，尤其是那些您不同意的小事物，如果您选择沉默，那可能很重要。导致积累和心理充血，成为神经质的情绪化的人总是在心理上紧张和不平衡。
- 安排您的时间和锻炼：在您的时间里进行整理并学习时间管理的技巧。 您必须定义自己的职责，尊重休息和睡眠的时间，坚持并遵守运动时间。 运动有助于放松，特别是在团体中。 在增强抑制和避免情绪的能力上。
- 自我控制的先知圣训的方式：它也是克制，沐浴，宽恕，改变你的地方，当你感到愤怒，祈福两个拜会让你感到愤怒过的一种行之有效的方法。 所有这些都是精神，行为和心理健康。
- 放松并摆脱情绪：放松放松的一种流行方法叫雅各布森（Jacobson），您必须躺在舒适的床或椅子上安静的地方，然后睁大双眼合上眼睛，然后开始进行冥想，以为自己处于放松状态，并在智力上转移自己和感觉，以保持冥想状态，开始缓慢地深呼吸，尝试将四十五秒延长一整分钟，然后保持呼吸一会儿，然后缓慢有力地呼气，并尝试将四十五秒延长一整分钟。
可以在一个疗程中重复进行五次此运动，每天重复三遍，然后进行肌肉放松运动，首先是在冥想的同时进行脚部肌肉的运动，然后移至腿部，然后移至骨盆的肌肉，以便达到胸部和颈部的肌肉，这些练习非常有效，可以帮助您放松身心，并且在与他人打交道时变得更有纪律和自在。