放松心情
这是一种过去的放松方式，已经并且将继续用于治疗压力和焦虑。 精神病学和神经质。 放松通常可以定义为通过组合锻炼来放松神经的尝试。 精神放松练习通常可能需要大约20分钟和另外一刻钟才能实际进行。 一般而言，放松身体可以带来许多有益于人体的健康益处。
进行精神放松运动的条件
- 您应该坐在非常舒适的位置上，以尝试放松所有身体部位。
- 这个地方完全安静，灯光昏暗。
- 与呼吸过程本身的组织一起深呼吸。
- 在进行心理放松练习时，专注于特定主题，并且该主题是独特且受人喜爱的。
- 考虑到离开睡眠，立即醒来或压力和紧张的时间，请尝试选择一定的时间放松。
精神放松运动的方法
*选择运动的位置，可以是直着站着坐着或向后站立的人，或者是站立或仰卧的人，然后将手放在肚子上并闭上眼睛。
- 然后深呼吸，然后将空气保持在胸部内部，每十五秒计数五次，然后通过深呼气从胸部排出空气，并且必须连续重复此方法三次。
- 现在应放松下颚，眉毛，前额，手的手指，前臂，眼睑，嘴唇和舌头的肌肉，使肌肉必须光滑且无张力，这样松弛作用才能扩展到上背部和两侧。脊椎并到达下背部。
- 想象一下体内的空气流动，然后进入肺部，然后离开，然后感知人体如何在水上漂浮，从而放松腹部的肌肉，从而感到镇定和完全的宁静。
- 完成心理放松运动后，睁开眼睛，将身体放在该姿势五分钟。
精神放松的好处
- 调节大脑的振动。
- 提高记忆力。
- 有效减少抑郁症。
- 改善任何业务的绩效。
- 改善睡眠性质。
- 克服日常生活压力的能力。
- 赋予更多控制自己的能力。
- 通过治疗压力，心理和肌肉来平衡重要过程的平衡。
- 释放家里所有相反的能量，从而实现心理上的宁静。
- 减少心脏病，高血压和动脉粥样硬化。
- 加强和增强人体的免疫系统。