睡觉和休息
人体需要休息一定时间，因此这个时间每天晚上不少于7或8个小时，如果睡眠不足，最好通过延长睡眠时间来弥补睡眠时间的不足第二天。
音乐疗法
听音乐使您感到舒适。 诸如2008年《 Cochrane评论》之类的研究表明，播放欢乐的音乐和放松音调可以改善人的情绪并消除沮丧感。
血糖调节
血液中糖分的调节有助于预防抑郁症。 缺乏糖调节功能会导致血糖降低，从而导致该人做自己未意识到的事情。 许多罪犯因血糖过高而承担了无罪的责任，因为糖与人的身体和人的思想紧密相连，因此应通过维持体内碳水化合物的含量来调节糖，这是为了吃含糖的食物。纤维，蛋白质和脂肪。
心理治疗
当您感到沮丧时，请去看心理医生，尤其是对于那些控制情绪上负面想法的人，医生可以通过对患者的询问来确定问题的治疗方法，确定负面思维模式，然后提出问题和挑战，从而确定问题的治疗方法。这些想法，并努力执行。 随着时间的流逝，这种质疑将显示出改变大脑结构并获得更多积极想法的能力。
冥想
冥想有助于消除抑郁症； 许多研究表明，通过保持患者的思想并使之更加积极，冥想可以缓解抑郁症，焦虑症和强迫症的症状。
设定目标
定义每日目标是摧毁抑郁症的原因。 当一个人感觉自己无法完成某件事时，他或她会感到沮丧。 因此，必须通过为要实现的目标制定计划来扭转这种感觉。
健康饮食
健康饮食可以改善情绪。 科学证据表明，含有omega-3脂肪酸的食物（例如金枪鱼，鲑鱼）和叶酸食物（例如，菠菜和鳄梨）可以帮助人们减轻心理抑郁。