解决您的担忧的最佳方法
解决您的恐惧的最好方法之一是面对和挑战它们。 这可能很困难，但并非不可能。 一个人必须有坚强的意志，并且必须记住，只有你可以控制自己，而没有其他人或其他任何东西。
在本文中，我们将讨论如何处理恐慌发作和简单而暂时的恐惧，而不是那么棘手。 这些病例需要与该领域的专业人士（例如精神科医生）打交道，因为这些病例需要随访以及特殊的护理和治疗方法，特别是对于那些遭受严重心理和神经创伤的人。
惊恐发作的例子
恐慌发作的强度各不相同，下面我们将举例说明一些恐慌发作。 恐慌发作的一个例子是对某些动物（例如猫）的恐惧。 在某些人中，对猫的恐惧可能会达到在街中央尖叫甚至疯狂奔跑的地步。 这当然是不自然的，遭受这种恐惧的人必须记住一些事情，就是猫比你小，所以猫比你更害怕你。 它被认为是超出其大小和强度的猫。 您必须记住，除非您伤害，挑衅或恐吓它，否则它就不必捍卫自己。 您必须面对和面对您，因此下一次面对猫时，请深呼吸并忽略并完善您的团队。
恐慌发作，害怕痉挛和狭窄空间的另一个例子是最常见的恐惧症之一，其中一些很简单，而另一些则可能需要治疗。 有时，一个人可以通过远离高处和狭窄的地方来避免此问题，但有时您可能不得不将自己置于必须应对这种情况的情况下。 如果您必须上升到高处，深呼吸，不要低头，眼睛保持在顶部，在脑海中沉迷于某首歌，或者重复古兰经。 如果您在高处，如果您在狭窄的地方，请深呼吸，并呼应变异城市的话。