面对恐惧
遭受恐惧和焦虑困扰的人不应回避使他恐惧的情况和事情，因为这可能阻止他去做需要做的事情，因此您必须面对恐惧并测试事情并没有他期望的那么糟糕，避免他们导致失去摆脱恐惧和减少恐惧的机会，面对它们是克服恐惧及其根源的有效途径，面对恐惧为他打开了许多大门和机会。
了解有关疑虑的更多信息
试图更多地了解恐惧和焦虑的原因，写出围绕个人的思想并对其进行恐吓的思想，有助于摆脱恐惧，并帮助他们设定可实现的目标，以应对这些挑战。
得到安慰
当一个人处于恐惧和焦虑状态时，很难清楚地思考，因此您必须分配XNUMX分钟的时间，在该时间中，他可以通过喝茶，例如沐浴，散步，冷静，并记住快乐的回忆，这些东西都会增加积极的情感，帮助放松，并远离对心脏的恐惧。
注意身体健康
选择正确的食物很重要，因为某些食物和饮料会增加焦虑症的症状，例如碳水化合物，蛋白质和健康脂肪含量低的食物，而且通常缺乏足够的食物也会引起忧虑，因为这会影响其水平研究人员发现，如果每天给患者服用高剂量的脂肪酸（每天摄入量超过30克），他们的焦虑症状会减轻，并且能够应付心理上的st症。并大大改善他们的情绪。 值得注意的是，其他研究表明运动与药物具有相同的益处。 研究人员建议每周进行40次XNUMX-XNUMX分钟的锻炼，以减轻焦虑。