行使
研究表明，运动是治疗和预防抑郁的最佳方法之一。 例如，您可以每天行走半小时，最好是在露天行走以获得太阳的更多好处，并建议您在分钟的前50秒内适度行走，在最后十秒内尽可能快地行走，比步行更好地防止沮丧，这与骑自行车一样。
建立牢固的积极关系
拥有积极的社交生活对心理健康很重要，而且研究表明，足够的社交支持可以防止抑郁症，因此与朋友和家人的不断交流，参加社交活动以及尝试寻找新的爱好都可以帮助您结识新朋友。 并建立新的关系。
远离被动的人
当您开始建立新的人际关系时，您必须远离被动的人，因为他们会将挫败感散布到周围的人身上，因此请尽可能避免他们。 2012年的一项研究得出结论，消极的社会关系与较高水平的称为细胞因子的蛋白质有关，而这种蛋白质与抑郁症有关。
减轻压力和压力
慢性压力是最常见且可预防的抑郁症原因之一，因此必须加以控制。 这导致更好的心理健康。
睡眠
为了减轻压力和压力，睡眠必须足够。 睡眠不足会导致情绪低落。 根据国家睡眠基金会的说法，睡眠与抑郁之间的关系很复杂。 睡眠问题会导致抑郁。 睡眠时间会根据生活方式和年龄而变化，但是一般的睡眠规则是每晚7-8个小时。 睡眠时间会根据生活方式和年龄而有所不同。 。
吃的好
最近的研究表明，定期食用高脂饮食会产生类似的效果，例如，慢性压力会导致抑郁。 不健康的饮食会剥夺人体维持身体和精神健康所需的重要营养素。 均衡饮食，摄入无脂肪的蛋白质，大量的水果和蔬菜，减少高糖和高脂肪的食物，尽可能避免加工食品，并在饮食中添加更多的omega-3，例如鲑鱼或鲑鱼。面包屑