张力
紧张是正常的身心反应。 稍微紧张可能会很好，并刺激人表现良好。 当感到压力时，大脑会向身体触发警告信号。 人体分泌这些激素以增加心率和呼吸速度，并增加人们的注意力，并为任何压力情况做好准备。 或者离开他，一旦这种紧张感被认为可以使身体恢复到正常状态，否则就必须消除负面的紧张感。
减轻压力的方法
有一些技巧和程序可能有助于减轻人的压力。
- 体育运动： 运动对改善人的心理和生理状态具有重要作用。
- 限制酒精和咖啡因的摄入量： 某些人认为，酒精和咖啡因不会使人摆脱自己所承受的压力，甚至可能使事情变得更糟。
- 适当的营养： 健康均衡的饮食有助于使免疫系统保持紧张状态。 营养不良会导致健康状况普遍恶化，从而增加压力。 饮食中必须含有足够的水果和蔬菜。
- 设置优先级： 一个人必须花一些时间来组织要执行的任务，安排它们的优先级以了解最重要的事情，并专注于该人的成就，而不是他或她无法完成的事情。
- 为自己定制一些时间： 一个人每天只能花一些时间在自己身上，重新整理自己的事务，跟随他去遵循自己的事情，并需要休息一些智力和放松。
- 呼吸和放松： 放松冥想，冥想或瑜伽可以帮助缓解紧张感，而作为冥想练习必不可少的一部分的呼吸技巧则有助于放松。
- 通讯： 与家人，朋友，同事或经理谈论他们的感受或恐惧可能会减轻他们的压力，因为他们并不孤单，也不会独自承受压力。 与他人交谈可能有助于找到正确的解决方案。
- 识别紧张迹象： 一个人可能非常担心某件事，以至于他根本没有注意到这种张力所导致的结果和症状。 观察对身体，感觉和思想的压力结果是采取适当行动的第一步。 生活问题困扰的人表现出压力症状。 重设他们的帐户，并采取步骤来改变和缓解他们生活中的压力。
- 寻找减轻压力的事物： 大多数人都有减轻压力并帮助他们放松的东西，例如读书，旅行，远足，与您身边的人共度时光，养宠物，玩音乐或进行运动。
- 建立社会支持网络： 与社区沟通可以减轻压力，这可以通过与社区中的邻居和人们沟通，加入俱乐部或进行慈善活动来实现。
压力的原因
人们对情况的反应可能有所不同。 一些人可能认为压力大和压力大的事情可能被认为是正常的，但是可能导致压力的生活事件的一般和常见原因包括：
- 劳动或退休问题。
- 家庭问题。
- 缺乏时间或金钱。
- 剥夺。
- 这种病。
- 流产。
- 过渡到新住房。
- 关系，婚姻和离婚的问题。
- 在交通繁忙或担心发生事故的情况下驾驶。
- 害怕犯罪或与邻居有问题。
- 怀孕或育儿责任。
- 噪音过大，人满为患或污染。
- 感到不确定或不确定，或等待重要结果。
感到压力时发生的身体变化
当您感到紧张时，您的身体会有明显的变化。
- 高心率和血压。
- 收紧肌肉。
- 快速呼吸。
- 保持警惕和高度关注的状态。
- 减慢消化系统。
- 免疫活性降低。
压力对人类的影响
长时间感到紧张可能会发生的事情之一是：
- 在身体上，人可能会感到背部和颈部疼痛，或头痛，肌肉痛，胃痛。
- 就精力和睡眠而言，一个人可能会感到持续的疲劳，而没有充分的原因或问题以及睡眠障碍。
- 从感受的角度来看，一个人可能会感到焦虑，无助，沮丧，生气，急躁或健忘。
紧张感
有许多行为表明该人正在紧张，这些行为是：
- 饮食以平息呼吸并感到舒适。
- 破坏并试图保持忙碌。
- 说话和吃饭快。
- 吸烟或饮酒。
- 延迟完成要完成的事项。
- 睡眠过多或失眠，缺乏睡眠。
- 尝试一次做很多事情。
- 由于无数次尝试完成任务的尝试而感到疲惫。
- 感到懒惰，无所事事。