行为认知疗法
认知行为疗法是在特定时间段内组织的一种心理疗法，其中举行了几个预定义的课程，其中治疗师帮助患者更多地了解消极和错误的想法，并在更严峻的情况下应对困难的情况。以及更有效的反应，以及对患者的认知行为疗法的益处； 患有抑郁症，创伤后应激障碍甚至饮食失调的患者可从认知行为治疗课程中受益。 重要的是要注意，非患者也可以从认知行为疗法中受益，因为治疗有助于应对压力大的生活状况。
这种治疗是基于认知模型的。 这取决于个人如何接收与其反应有关的事件，而不是关注事件本身。 这种治疗的重要部分是帮助人们改变他或她的非有益思想，并以一种积极反映其心情和工作的方式改变其行为。
认知行为疗法是一种谈论人对自己，他人以及周围世界的感受的方式，除了谈论影响人的感受和思想的事情。 值得一提的是，这种治疗方法着重于该人当前所面临的问题和困难。 即，着眼于当前而不是过去的原因的治疗可能是人的这些症状的原因，因此，这是一种改善当前心理状态的治疗。
认知行为疗法的步骤
认知行为疗法通常包括以下步骤：
- 确定患者遭受问题困扰的情况，其中： 问题可能是患者遭受的医疗状况，离婚，悲伤或愤怒，或者问题是由于精神疾病导致患者遭受的症状，在此步骤中，治疗师与患者一起确定问题所在和目标，使患者专注于认知行为疗法。
- 病人意识到自己对这些问题的感觉，想法和信念： 当一个人识别出他或她正在遇到的问题时，治疗师会帮助该人分享他或她对问题的看法。 这包括监视患者关于特定经历的个人演讲，以及观察他或她自己的经历。治疗师建议患者开始将他或她的想法记录在小册子或特殊书籍上。
- 找出负面和错误的想法： 这可以帮助该人确定可能导致该问题的思维方式和行为，并且治疗师在此敦促该人注意在不同情况下可能遭受的身体，情绪和行为反应。
- 消极消极观念的重组： 治疗师鼓励患者询问自己的观点所依据的基础； 它是建立在事实之上，还是建立在对正在发生的事情的错误认识上。 这是患者治疗中的困难步骤。 关于他自己和他自己的生活，但是通过训练和实践成为一种行为方式和思维方式，通常在一个人不需要太多努力时会有用。
使用认知行为疗法的原因
认知行为疗法被用于治疗多种疾病。 此方法首选治疗方法，因为它是一种有组织的方法，并且与其他心理治疗方法相比，患者需要更少的治疗时间。 此外，这种治疗方法有助于识别和应对特定挑战。 使用认知行为疗法来治疗情绪挑战，并且这种疗法可以帮助治疗精神疾病的症状并防止这些症状的出现而复发，并且在某些不适用于药物治疗的情况下非常有用选择，除了认知行为疗法可以帮助患者克服伤害和其他医学疾病，并教会他们如何控制慢性疾病的症状，以及在悲伤和失落的情况下也有帮助。
可以在以下治疗中使用认知行为疗法的精神疾病：
- 与其他疗法（例如抗抑郁药）一起使用时，认知行为疗法可以更频繁地使用。
认知行为疗法的持续时间
认知行为疗法是一种短期治疗。 与治疗师讨论一个人需要的治疗次数，但是该人通常需要10到20个疗程，具体取决于几个因素，例如该人遇到的疾病或问题的类型以及症状的严重程度。 患者症状或问题的持续时间，患者在治疗期间的进展时间，一个人承受的压力程度以及从家人和周围其他人那里获得的支持程度。
从认知行为治疗课程中受益的提示
毫无疑问，认知行为疗法的利用率并非所有人都相等，为了充分利用它，可以遵循以下技巧：
- 有效地让患者参与心理治疗师的治疗和决策。
- 患者的开放和诚实，因为治疗的成功在很大程度上取决于患者分享自己的思想和感觉而不会感到尴尬的愿望，以及患者愿意接受新的视野和制造方法的意愿。
- 对治疗计划的承诺，不遵守计划可能会阻碍治疗的进展。
- 不要指望立即取得成果，例如，用情感上的事情工作可能会使人痛苦，以至于由于开始经历过去和现在的冲突，此人在第一次治疗期间可能会感到更糟，可能需要一个人进行数次疗程才能感觉好些。
- 治疗师在疗程之间分配给患者的职责，因为这些职责有助于患者练习在疗程中学到的知识。
- 如果患者在数次疗程后仍感觉不到任何改善，则必须告知治疗师，患者和治疗师之间可以在哪里做出一些更改或更改治疗计划的决定。