深呼吸
当您处于压力位置时，身体会受到影响，从而使肌肉变得更加剧烈，呼吸发生变化。 呼吸越快，身体对呼吸变化的反应就越多，从而增加压力和张力，因此，在受到压力的情况下，几次缓慢而深地停止和呼吸是过程的基础。 放松。
冥想
每天进行几分钟的冥想练习将有助于缓解压力，因为它在改变大脑的神经通路中发挥了作用，这有助于在压力情况下更灵活地应对。 此外，冥想并不困难。 脚踩到地面，然后闭上眼睛，集中注意力并大声或以内在的声音赞美肯定的句子，并注意使深呼吸与这些句子的诵经同步，并告别所有分散的想法。
练习瑜伽
瑜伽在综合和互补的保健方法中占有独特的位置。 它结合了许多保持身心安宁，放松身心，增强控制焦虑和紧张，帮助降低高血压，预防心脏病的能力的学科，可以遵循并从中受益的方法之一是一个人可以自由选择适合他的方法和他的优点，例如，初学者可能会喜欢Yoga Hatha的方法，因为它的节奏慢且动作容易。
睡够了
睡眠不足是压力和压力的原因之一，压力会导致注意力不集中，并使情况恶化。 因此，重要的是要有充足的睡眠，这是医生每天建议的七至八个小时的建议，并建议您尽早关闭电视，并减少照明以在睡觉前采取放松措施。