练习爱好
业余爱好的练习有助于使个人更加愉快，并减轻了问题和压力。 这个人可以花一些时间去做自己喜欢做的事情，使自己感到快乐，而忘记诸如书写，阅读或在花园里散步等问题和烦恼。
在读书
阅读有关幸福的书籍可以提高士气。 人们一直在寻找幸福，有些人可以在达利喇嘛的《幸福的艺术》一书中找到。
积极的想法
在疲倦和糟糕的一天之后，许多负面思想席卷了人类。 为了摆脱这些想法，您可以做三件事，使自己获得快乐和愉悦。 这些东西是在白天或一天结束时写的。 一天中发生的善良训练大脑积极思考，并将其正面反映在人身上，成为一个积极乐观的人。
推动消极思维
以积极的眼光看待问题和焦虑，不去思考坏事，可以自动消除大脑的消极想法。
休假
通过以下方式请假：
- 听音乐。
- 跟朋友说话。
- 去一个不错的地方。
身体占用
这可以通过以下步骤完成：
- 身体活动：体育锻炼会刺激产生雄激素的雄激素，从而感觉良好，从而消除问题，改善情绪，集中注意力并控制事物。 这些锻炼包括热瑜伽，骑自行车，跳舞，与朋友或靠墙打网球。
- 步行：研究表明，步行约30分钟可以使身体平静下来，就好像服用了轻型镇静剂一样，因为运动可以改善不良情绪，并且可以消除问题。
- 笑声：不去思考喜剧表演或娱乐时会想到的问题，烦恼和笑声，也不会想起与朋友发生的荒谬姿势会增加大脑中β-内啡肽激素（幸福激素）的产生。
- 睡眠：研究表明，早睡的人不太可能想消极的想法，睡眠是一种重要的方式，可以忘记问题并且不去思考令人烦恼的想法，因此喜欢在晚上连续睡8个小时，如果睡眠速度减少，并逐渐增加小时数。