控制与控制
个人应该控制和控制自己的思想，花大约30分钟的时间思考自己的忧虑，寻找控制它们的方法，摆脱它们，并在一天的剩余时间内拒绝考虑这些忧虑，以限制该人的精力消耗在短时间内。
寻找积极的动机
人们之间普遍认为，焦虑是完成任务的催化剂，因为一个人很快就能完成摆脱思考和焦虑所需要的任务，因此个人应该考虑激励他的积极动机。 散步或娱乐，指的是寻找摆脱烦恼的方法的重要性，例如：阅读或观看有趣的节目，因为笑有助于缓解烦恼。
放松
有许多自然的方法可以使神经平静，并帮助您消除烦恼，例如：深呼吸或冥想，以便使人长期保持活跃，并考虑到避免饮用咖啡因，因为它会导致失眠和药物滥用，因为它会大大增加人们的担忧。
与他人交流
最好与受信任的人（例如朋友或家庭成员）谈论问题和疑虑，这将有助于减轻他们的困扰。
去治疗师
建议个人去治疗师那里，治疗师可以帮助控制忧虑，并遵循有效的方法来消除压力，疲劳，如果治疗不成功，治疗师可以开一些镇静呼吸的药物白天，并帮助他在晚上舒适地入睡。