焦虑和紧张
每个人都有困难的时刻，无论是从未来还是从某个特定的话题，或者由于某种原因而失去某人，他都会感到非常紧张，焦虑和恐惧。 许多人过着不稳定或轻松的生活，在工作中，在家中或在其他地方有问题或压力，并且有些人可以克服焦虑和紧张的感觉，特别是如果这种感觉的原因很简单，那么很容易解决了，但不管别人多么小，都有其他人屈从于任何问题，感到失败并遭受许多紧张，焦虑和恐惧，感到沮丧和无助，以控制自己的生活和正常生活。
焦虑和紧张的定义
焦虑或压力是由于不愉快或不舒服的情感体验而导致的强烈不适状态，当一个人感到恐惧或威胁而又没有明确的理由感到这种压力时，会使他感到沮丧和沉迷。
焦虑和紧张的原因
导致个人担忧和持续紧张的原因有很多，其中包括：
- 遗传易感性，如果有焦虑症家族史，感染率会增加。
- 一个人在童年或青春期遇到的一些问题，以及父母错误养育孩子的方法，因为在童年时期，这些问题甚至影响了他长大后的心理。
- 现代文化和环境困难，生活需求及其不断变化，被剥夺的压力，家庭解体以及普遍的心理障碍。
- 一般的心理虚弱，恐惧和来自周围环境条件的威胁，危机或对人的心理创伤，这会导致人类工作或学习的中断，从而使他感到紧张，焦虑和恐惧。
- 过度思考和对未来的生活感到恐惧，因为人们渴望实现自己的愿望以及他过去的经验和未来的抱负之间的冲突会导致焦虑和紧张感。
焦虑和紧张的症状
身心焦虑和紧张的症状不太可能在一个人之间发生变化，这取决于该人本人的性格，其对问题的脆弱程度，对他的感觉和反应的控制以及可能出现的症状由于焦虑和紧张：
- 无法集中精神。
- 头痛的感觉。
- 紧张和恐惧的感觉，尤其是在社交场合。
- 无法入睡，感到失眠。
- 一直保持紧张状态，并感到无端的愤怒。
- 疼痛或烧心或各种胃肠道疾病。
- 呼吸问题。
- 加快心跳速度。
- 感到头晕目眩。
- 疲劳和疲倦。
- 即将死亡和生命终结的感觉。
持续焦虑和紧张的并发症
如果人们越来越关注其自然尺寸和发展，可能会遇到许多问题，包括：
- 睡眠模式障碍或失眠： 一个人可能会遭受麻烦和无法充分睡眠几个小时，或者遭受噩梦或不安的梦境，或者在恐惧和无法呼吸的状态下醒来，或者会加快心脏的步调，这可能会导致全身无力和疲劳； 睡觉时休息。
- 戒酒或镇静剂和药物： 五分之一的焦虑症患者会沉迷于成瘾中，以控制焦虑症和压力症状。
- 食欲不振： 有些焦虑症患者可能会食欲不振并开始减肥，而另一些人则过度进食以安抚自己，从而增加体重。
医学上治疗焦虑和紧张的方法
专家提供多种治疗方法，以帮助不断遭受焦虑和紧张困扰的人们，使他们无法舒适，平衡地生活，这些方法包括：
- 药物和药物治疗： 有许多药物可以对抗焦虑和紧张情绪，但是由于副作用，许多患者并未按需保留药物，因此尽管每个人都根据自己的病情有效，但要花一些时间才能表现出效果并改变患者的反应。
- 行为疗法： 这种治疗包括用于治疗患者的几种方法，并修改这些方法，使患者从自己的生活经历中学到的想法，并教给他正确而合理的思维方式，以帮助他克服焦虑和紧张感。
- 分析处理： 这种治疗方法包括与患者举行会谈，以谈论他的过去和经历，这些经历使他感到焦虑和持续的紧张感，从而了解原因并尝试彻底解决和治愈。
治疗焦虑和压力的技巧
有很多方法可以解决压力和焦虑并使人们能够控制压力和焦虑，这些方法包括：
- 拥有控制力，保持个人力量，自信，承受问题的能力，压力和积极思考的能力。
- 只需休息一下工作或承担家庭责任即可恢复活动，减轻压力，如果一个人在工作中遭受严重压力，并且还承担着家庭责任，则感到无法承受所有这些压力。
- 挑战自我，为人生定下目标并努力实现目标，因为不断的自我挑战可以帮助一个人适应心理，并控制自己的生活。
- 保持活动和锻炼； 它有助于感觉舒适，减轻后顾之忧和焦虑感。
- 使用志愿服务； 帮助处境较困难和遇到问题的人有助于提高士气和幸福感。
- 保持乐观和积极的态度，寻找生活中所钟爱的事物，并试图改变生活的思想和观念； 使它们更美丽，远离负面。
- 接受预期不会改变生活的固定物体，使人们能够控制它们，并控制自己，而不会感到紧张和焦虑。
- 远离刺激，吸烟或酗酒等不健康的习惯； 避免焦虑，因为这些习惯可能会发展成自身的问题，并增加压力和紧张感。
- 不要与人隔离，尝试混合以克服焦虑和紧张的感觉，与人沟通和参与，并从他们那里得到支持，可以放松，减轻压力并找到解决问题的方法。