忘记
健忘是人们在不同年龄段可能会遇到的最麻烦的事情之一，其原因有很多，但这对许多人来说是正常的，但他们会遭受后果。 它会对学习，工作和日常功能的表现产生负面影响。 这反映在个人的行为上。 比例各异。
健忘的原因
有几种原因会影响记忆并导致健忘，原因如下：
- 萧条： 抑郁可能会导致注意力不集中或注意力难以集中。 信息存储受到影响。 健忘。 压力和焦虑也会影响注意力和记忆力。 如果一个人患有焦虑症或抑郁症，那么这种压力会使大脑分心，从而削弱大脑检索信息的能力。 情绪冲击会导致失忆。
- 营养不良： 例如低水平的维生素（B1，B12），这会影响记忆力； 良好的营养非常重要，其中包括蛋白质，维生素和优质脂肪；
- 药品和药品： 可能会导致健忘，以及可能影响记忆的药物类型：某些类型的抗抑郁药，抗抑郁药，肌肉松弛药，镇定剂，甚至非处方药也会干扰其他药物并影响记忆。
- 酒，烟或药物滥用： 长时间过量喝酒会导致记忆力减退。 吸烟减少了到达大脑的氧气量。 这会影响内存。 研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者在将面孔与名字联系起来时比较困难。 正当行为可能导致大脑中化学物质的变化，从而削弱记忆力。
- 失眠： 失眠和睡眠不足会影响记忆力。 睡眠不足或晚上经常醒来会导致精疲力竭和疲劳，这对获取信息和记忆的能力产生负面影响。
- 脑部发作： 常引起短期失忆，中风发生在流向大脑的血液停止时； 由于导致血管阻塞的原因，中风的人可能会记起童年事件的生动记忆，但无法记住他当天吃的午餐。
- 头部受伤： 例如，由于摔倒或交通事故对头部造成严重打击，可能会损坏大脑，导致短期或长期记忆丧失，并且在这种情况下，记忆力会随着时间的推移逐渐改善。
- 精神疾病： 诸如痴呆症或阿尔茨海默氏症，个体逐渐失去记忆并影响他或她的思维领域，以至于阻止他进行正常的日常活动。 这是由于脑细胞逐渐流失或酒精或药物引起的损害所致。
- 健忘的其他可能原因： 甲状腺问题或感染，例如：HIV或结核病。
自然健忘的迹象
与需要专家进行检查的记忆问题的迹象相比，有一些迹象和证据表明健忘是正常的而不是令人担忧的。
- 记住并理解一个人以后忘记的事情，例如：记住一个人或某个地方的名字大约XNUMX分钟后就想起来了，经过反思和集中注意力，信息可能会被记住，召回可能会自动发生，这种忘记是正常的，但是能够忘记熟悉的地方或某人的能力可能表示存在记忆问题。
- 如果某人试图提醒他们记住事件或信息，那是自然的健忘，但是如果您根本不记得，那是不正常的。
- 使用记事本并对其进行操作； 组织约会或记住事情是很正常的，如果无法组织日记或健忘，尽管它的存在可能表示存在重大遗忘问题。
- 如果信息被遗忘然后被记住，则在以后的时间应该易于检索和记住。 反复多次忘记相同的信息，并且无法轻松地从大脑中检索它是不正常的，需要医生的跟进。
- 尝试同时执行许多操作时，可能会出现内存问题。 这是正常现象，但是无法记住如何完成正常任务或完成正常正确的任务序列并不是自然的健忘。
- 健忘可能会使人对某些事情感到沮丧，而不会影响他或她的本性。 如果一个人异常生气，其性格就会发生明显变化，无法应对挑战和问题，这可能表明存在问题记忆力异常。
- 自助和基本需要（例如洗澡，穿衣和饮食）意味着健忘的问题很正常。 如果有人暴露于脏衣服，异常清洁或体重变化； 一个人的食物与否，表明存在异常的遗忘问题。
提升记忆力的技巧
有几件事将有助于减少健忘并增强记忆，包括：
- 使头脑保持不断的活动和有效的思考； 通过玩智力游戏，例如解决各种填字游戏和谜题，学习弹奏乐器或学习新语言，所有这些都会保持您的心理健康。
- 整理事物并将其安排在分配的位置，避免疏忽，不要安排。 如果一个人继续改变位置，就很容易忘记事物的位置，并帮助组织要在笔记本或笔记本上执行的日期或任务以记住更多的东西，而不是在分散的纸张上书写。
- 与家人，朋友和亲密的朋友进行定期的社交交流，使您感到自在和快乐，这在摆脱抑郁或焦虑中起着重要作用，而焦虑或焦虑又会影响记忆的工作。
- 健康的饮食中富含蔬菜，水果，鱼，蛋白质来源，并且远离有害的脂肪和酒精。
- 运动会不断增加血液流量，刺激大脑动作，保持记忆力，并有利于每天运动。
- 几个小时的睡眠就足够了，舒适和良好的睡眠在记忆中起着很大的作用，需要时可以有效地检索信息，而缺乏睡眠会导致注意力不集中和健忘。
- 如果存在真正的健忘问题的症状，则不应忽略它，并请教专家，并按照建议的说明进行操作。